前回のブログの続きになりますが…
関節部分で骨と骨を近づけるような感覚で
カラダを動かしている方が
結構いるなぁと感じてます。
なので、関節に隙間をつくるように
筋肉を伸ばす感覚で
カラダを動かしたほうがいいかな？と
思っています。
関節に体重が乗っかっているのに
骨が動かせているということは
関節だけで重みを受け止めているわけではないと思うんです。
文章で書くと難しいですね(^_^;;
私の中では
車のタイヤでいうと
タイヤの回転軸（中心）と
地面の２か所に
重みを伝えている感覚なんです。
骨と骨を近づけているのは
タイヤの中心を下方向に
地面に押し付けながら進むイメージ。
でも、実際に進む時には
真下ではなく、
回転して後ろに
押しているんですよね。
しかも、タイヤの上と車体にはスペースがあって
ここも重みは受け止めていない。
軸をずらさずに
軸で重みを支えて
関節にはスペースを作る。
んー、
こんな感じでは
考えているんですが
自分でもうまく伝えられている気はしません(>_<)
どなたかヒントをください 笑
私が学生の時には全くわからなかった感覚を
最近、実習生にわかったもらいたくて
しつこく説明していることが１つあります。
タイトルにも書いた
「筋トレ＝縮める」の感覚がみんな強いこと。
強くなりたい、
筋肉のボリュームを上げたい、
パフォーマンスを上げたい方は
重たいものを速くたくさん動かすトレーニングに
集中したくなりますが
実際には
「伸ばしながら筋肉を収縮させる」こともあるんです。
伸ばすのに「収縮」と変な感じですが
専門的に言えば
伸張性筋収縮
遠心性筋収縮
エキセントリックなどと言います。
私も学生の頃は、試験で答える範囲の
机上での知識のみ。
意味はわかっていても
実際にカラダを動かす感覚として実感したのは
つい数年前です。
特にわかったのはピラティスを習ってから。
この感覚を覚えてから
カラダが痛くなることが減りました。
ピラティスといえば
ヨガに近いイメージで
女性がゆったりトレーニングしているイメージが
日本では定着していますが
私はかなりハードな、
そしてかなり重要な
カラダの使い方のトレーニングだと思っています。
写真はジョセフ・ピラティスさん。
ご存知の方もいるかもしれませんが
ピラティスを作った方です。
男性が作ったトレーニングなんですよ(^_^)
あー(>_<)
書き出したら止まらなくて
長くなってしまうので
続きはまたあとで。
基本的に
美味しいものをたくさん食べたいデグチです(^_^)
昨日もジンギスカンをおなかいっぱい食べた後
お刺身とトウモロコシのかき揚げと
お蕎麦を食べました 笑
しあわせ♡
さて、写真の飲み物ですが
先日、ライスミルクを
スーパーで初めて発見！！
早速買ってみました♪
まだ馴染みがないものですが
食べ物は、
特に健康のためになりそうなものは
いろいろ試してみたいので(^_^)v
コレステロールが０だったり
乳糖を含んでいなかったり
牛乳アレルギーの人も飲めるという
メリットがあるようです。
でも、お米なので
炭水化物が多く含まれているという面も。
肝心の味は？！
私にはちょっと甘いですね…(^_^;;
「白米」と「玄米」の２種類あったので
次は「玄米」バージョンを飲んでみます♪
昨年の忘年会の目玉景品♪
坂本社長セレクトのオーダーシューズが
届きました(^_^)
それぞれお名前と
『Brain』または『FSC』と
シューズに入っています(^_^)
どれも本当に素敵でしたよ♡
私も自分でオーダーして買っちゃおうかなぁー♪
最近お客様によく質問される◯イザップ。
どんなトレーニングやトレーナー、お店にも
メリットとデメリットが必ずあると思うので
コメントはしません(^_^)
私は（結果的にファーストステップ千歳は…）
急激なダイエットよりも
身体の使い方やクセを自分で知っていただいて
減量ではなく身体を自分の理想に近くなるように
「作って」いただきたいと思っています。
なぜ、そんなことをお話ししようと
思ったかというと
偶然、昨年の５月２０日に撮ったお客様の写真を
先日２人で見ていてびっくり！！
この時よりもかなり体型が変わったので
今日、同じ服で写真を撮らせていただきました♪
１年で背中がすごい変化！！
もちろんご本人もかなり頑張っていましたしファスティングもチャレンジしていただきました。
でもここまで変わっていると本当に嬉しいですね♡
足まで長くなったような気がします♪
それに加えて
最近思うのはメンタル的なことも
身体を作ることには絶対関わるということ。
昨日、月乃さんにたくさん質問をさせていただいてさらにそう思いました。
ご本人にはいつも冗談のように言っていますが
この方、本当にトレーニングが楽しそうなんです(^_^)
いつも笑顔でキツイことをこなせるのを
本当に素晴らしいなぁと尊敬します♪
私も自分の目標のための過程を楽しめるように
見習いたいと思います♡
今日は久しぶりに
豊川月乃さんに
ウォーキングレッスンと
クルー向けのセミナーをしていただきました(^_^)
ウォーキングや姿勢も
もちろんですが
メンタル的な話や覚悟の話、
違う発想をいただいたり
たくさん褒めていただいたり。
やっぱりモチベーションが上がります。
マンツーマンでこの環境をいただけていることに
本当に感謝です。
この状態を維持できるように整理して
工夫したいと思います(^_^)
そして、７月に
ファーストステップ千歳の５周年イベントも
月乃さんにご協力いただけることになりました♡
６月にはまた新しい本も出版されるそうなので
みなさんどちらも楽しみにしていてください(^_^)/
月乃さん
本当にいつもありがとうございます！
韓国で開催される平昌オリンピックまであと１０００日になりました。
つい最近終わったと思っていたんですが、４年はあっという間に来ますね。
韓国だと新千歳空港からも近いので
オリンピック観戦に行きやすい距離かもしれません♪
生きているうちに
一度は生で競技をしている世界のトップアスリートを見てみたいので
２０１８年冬の平昌、
２０２０年夏の東京。
両方見に行きたいなぁ。
お金、貯めておかなくちゃ(^_^)
去年の今頃は何をしていたかなぁ？と
ブログを見返していると、
２０１４年５月１３日のブログでは
ちょうど
ファスティングを開始していました(^_^)
春はデトックスにいい季節♪
また最近、
酵素ジュースを購入される方が
増えてきましたね。
もうすぐ６月ということもあって
結婚式前に！という方も♡
何かイベントがなくても
女性の方やお酒を飲む機会が多い方は
むくみが取れる方が多いので
ぜひ一度３日間の断食をお勧めします♪
私も前回のファスティングで残したジュースが
まだあるので、
胃腸を休めるために
半日断食でもしようかと思います(^_^)
そういえば、
骨折のおかげで
存在が薄くなっていましたが
AppleWatch買いました♡
どうですか？と
みなさんに聞かれますが
私にはとてもいいです♪
一番いいのは
AppleWatchで
iPhoneを鳴らすことができるので
場所をすぐに特定できるところですね(^_^)
「携帯どこいったー！」がなくなりそうです♪
お店の外に
自動販売機を設置しました(^_^)
これを設置して
コカコーラさんから
AEDを提供していただいて
店内に設置する予定です！
AEDは使う状況にならないことが
一番ですが
必要な時には近くにあるととても助かりますね。
昨年まではここにプランターで
花を植えていたのですが
今年はどこに置こうかな♪
遅い時間でも
自動販売機のおかげで
少し明るくなりました。
この辺りの防犯にも役立ってくれれば嬉しいです(^_^)
Follow