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こんにちは。永谷です。

ブログを更新するのはお久しぶりですが、
本日で私がブログを書くのも最後になりました。

専門学校卒業と同時にファーストステップに入社して早５年、
社会人１年生、21歳の拙いトレーニング指導にもかかわらず
その当時から通い続けて下さっているお客さまが多くいらっしゃることに
とても感謝しています。

結婚してからのこの１年は、以前に比べ出勤回数も少なくなっていましたが、
皆さまとのトレーニング中の会話のひとつひとつがとても楽しく、
５年間このお仕事を続けてこられたのも、ファーストステップの
お客さまが、本当に良い方ばかりだったからだと思っています。

６月に出産を控え、今後は主婦業に専念しながら残りの数ヶ月を
ゆっくりと過ごすつもりですが、急に社会と遮断されるようで少し
寂しい気持ちにもなっています。笑

ですので、大きくなっていくお腹と共に、時々ファーストステップ遊びに
来ることもあるかもしれませんが、見かけた際は声をかけていただけると嬉しいです。

最後になりましたが、ブレインにスポーツ事業部を作り、入社させてくださいました坂本社長、
マネージャーとしてファーストステップの管理すべてを担い、指導して下さった出口トレーナー、
本当にお世話になりました。ありがとうございます。

私、永谷は本日を持ちまして退職いたしますが、今後ともファーストステップを
よろしくお願いいたします。

永谷百合香

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新年あけましておめでとうございます！

ファーストステップは昨日、１月６日（火）より本年の営業を開始いたしました。

2015年も健康増進・脂肪燃焼・ストレス発散・美の追求…なんでもお待ちしております！

皆さま、本年もよろしくお願いいたします。

お休みのおしらせ

１月９日（金）、11日（日）、16日（金）、23日（金）、30日（金）

19日（月）は札幌から鎌倉さんがいらっしゃいますので、
トレーニングご希望の方はお早めにご予約下さい。

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こんにちは。永谷です。

お久しぶりです(^^)

今日の出勤は、珍しいコンビで私と斉藤さんです。

斉藤さんは自転車チームやスキージャンプのトレーナーなど
様々、トレーナー活動をされていますが、

今月は9/13（土）から3日間に渡って行われる自転車レース
「ツール・ド・北海道」に出場するチームのスタッフとして帯同(します^^)/

チーム名は『　Vini Fantini-NIPPO-De Rosa　』

読めますか？笑

ヴィーニ　ファンティーニ　ニッポ　デローザ

覚えられませんね。

普段はイタリアを拠点に活動しているチームです。

そして、なんと今年の「ツール・ド・北海道」のスタート地点は、ここ千歳市！

9/13（土）9：00~千歳市役所にて開会式
10：00　スタート

の予定になっています。
斉藤さんに会いたい方は少し早めに行った方が良いかもしれませんね(*^^)v

海外からも多くの選手が集まり、千歳~幕別町~帯広と
北海道を駆け巡る2014年のツール・ド・北海道。

トップ選手の自転車レースを生で見られる機会は滅多にありませんので
地元千歳で開催されるこの機会にぜひ観戦に行ってみては？

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こんにちは。永谷です。

結婚式～新婚旅行と慌ただしく過ごしているうちに
あっという間に8月になってしまいました(@_@)

ちなみに新婚旅行は1週間ハワイに行っていたのですが、
湿度が50～60％と低くカラッととても過ごしやすい気候で
南国を満喫してきました(*^^)

北海道も連日の真夏日、体調を崩していませんか？

そんな炎天下の中、来週土曜日（9日）から
ブレイン野球部のマスターズの大会が開催されます。

今回の大会会場は苫小牧。
旭川や十勝に比べると、少し涼しいので
試合には適した気温かもしれませんね(^^)

試合結果はまたこちらのブログでお伝えすると思いますので
チェックして下さいね♪

また、ファーストステップのfacebookページも随時更新していますので
こちらもぜひぜひのぞいてみてください(^^)/

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こんにちは。永谷です。

毎日、雨・雨・雨・雨…
洗濯物が乾きません。笑

でも、来週からは晴れの日が続くようですよ！
初夏の心地よい天候を期待しています(^O^)／

今日は加圧トレーニング初めての方がいらっしゃいました。
ブレインで営業として今春入社したばかりの吉田さん(^^)/

（顔が疲れているのは、腕の加圧後だからでしょう。）

久しぶりの運動だったようでかなりつらそうでしたが、
しっかり1時間トレーニングしていただきました!(^^)!

ブレインのクルーには仕事中にトレーニングをして良いという特権が！
もちろん私も空き時間にひとりトレーニングをしています。

彼の午後からの仕事に差し支えないと良いのですが…笑

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こんにちは。永谷です。

暑いっ！！
ここ数日は本当に暑いですね。

雲ひとつない空にテンションが上がって、
昨日は洗車・ワックスがけまでしてしまいました。

自分でワックスがけまですると、今まで適当に扱っていた車に
なんだか愛着が湧きますね（笑）

今日の千歳市の予想最高気温は28℃。
熱中症には十分注意して下さい。

熱中症は暑さに慣れていない、急に気温が上がった日に起こりやすく
初期症状では意外と気づかない人も多いようです。

今日のように気温が高い日は、室内にいてもなるべく水分をこまめに摂りましょう。
のどが渇いたと感じる時点で、すでに脱水状態が進んでいます。

日頃の水分補給は水で十分ですが、汗をたくさんかく時は経口補水液などの
ナトリウムを含んだ飲み物がオススメです。

スポーツドリンクなど甘味の強い飲料は糖質が多く
吸収速度が遅くなる為、飲みすぎは禁物。（カロリーも気になりますしね！）

お家に経口補水液がない！でも脱水だ！の場合は薄めの食塩＋砂糖水でもOKです。

私は昨日のお風呂上がりに麦茶を一気に飲んだら、お腹が痛くなり
その後１時間ほどトイレと居間を行ったり来たり…

暑いからと言って冷たいものの飲みすぎには注意が必要のようです(^^;)

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こんにちは。永谷です。

お久しぶりです(*^^)v

今日はブレイン主催のビューティーセミナーに参加してきました(^O^)／

講師はとってもスタイルが良く、お肌もお顔もキレイなモデルの『　豊川　月乃　』さん。

ファーストステップのお客さま数名とブレインのお客さまが参加され
25名で楽しいセミナーとなりました。

今回は美しい姿勢、座り方、ウォーキング、顔筋体操などなど
キレイを目指す方には必須な内容！！

座った時の足の位置や角度、手の位置ひとつで
膝下の長さが全然違って見えるから驚き。

ただ、キレイに見せるのは楽ではありませんね。
今まで使っていなかった筋肉を使ったおかげで
「つりそう～！」
「キツイ～！」

と声が上がっていましたよ。笑

講師の豊川月乃さんはスタイルはもちろんのこと、
お肌のシワやたるみが全くなく、これも顔筋体操の成果かと…尊敬。

私も教えていただいた顔筋体操を
今日の夜から実践させていただきたいと思います。

座り方、ウォーキング、顔筋体操など試してみたい方は、
次のトレーニングの際におっしゃってくださいね!(^^)!

オススメです～♪

現在豊川月乃さんが出版されている書籍はこちら。

「ますますキレイになる人　どんどんブサイクになる人」

ますますキレイになりたい方、書店で見かけた際には
ぜひお手に取ってみては…？

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こんにちは。永谷です。

ブログの投稿回数は減っていますが、ちゃんと出勤してますよ～。
タイミングが合わず、スタジオでお会いできないお客さま
私のことを忘れないでくださいね(^^)/笑

皆さま、ゴールデンウィークのご予定はお決まりですか？
ファーストステップは
5月2日・9日・16日・23日・30日（金）　定休日
4日（日）・5日（月）を休業日とさせていただきます。

私はリニューアルした三井アウトレットパークに
可愛いティーカップ＆ソーサーを買いに行こうかなと思っています。

きっと大混雑で高速道路から降りるのに30分くらいかかるんだろうな…(^^;)

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こんにちは。永谷です。

今日はトレーニングのご予約を多くいただいていました。
いつもありがとうございます。

先週、19日（土）は札幌から町村さんがきて下さっていたのでトレーニング＆美容鍼デーでした。
みなさんお顔に鍼を30本程刺したまま
トレーニングをしたりストレッチポールに乗ったり…

かなり異様な光景でした。笑

そして私も便乗して、たくさん刺していただきました(^^)
最近耳の調子があまり良くないので、耳のツボに３本も！

私はツボのことは全く分かりませんが、
毎回みなさんお顔が小さくなるので驚きです。

試したことのない方はぜひ一度体験してみては？

５月の日程が決まり次第告知いたします(^^♪

痛みは…個人差があると思いますので詳しくは直接聞いて下さいね。

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こんにちは。永谷（佐藤）です。

まだ降りますか！雪！そろそろタイヤ交換を…と考えているのですが、
なかなか踏み切れないでいます。

今年は初めて自分でタイヤ交換に挑戦する予定です。
ちゃんと走るかな？

寒いとちょっとやる気がおきませんね。笑

外で運動するのにもまだ少し寒い…。
でも夏はもうすぐだしそろそろ運動したい。
そんな時期は、室内で運動しましょう！

私も先日、苫小牧のスポーツセンターでマシンを使ってランニングをしましたが
やっぱり走るためにも基礎的な筋力はすごく大切ですね。

特にランニングのような同じ動作の反復運動では、ちょっとしたフォームの乱れが
繰り返しの動作の中で痛みを引き起こす原因になります。
意識だけでフォームを修正しようとしてもなかなか難しいものです。
修正しようにも修正する為の筋肉が弱いのですから…。

ちなみに私はランニング中お腹の意識が抜けた瞬間に左膝がカクンと内側に入り、
膝の内側が痛くなります。
まだまだお腹・お尻の鍛錬が足りません。笑

今のうちにしっかりトレーニングしておいて、暖かくなったら万全の状態でランニングができるのがベストですね。

今回のTarzan（トレーニング雑誌）の表紙はプロボクサーの村田諒太選手。

無駄のない身体と、ロンドンで金メダルを取った時の奥さま思いの発言から
私は村田選手のファンです＼(^^)／笑

筋肉フェチの私でなくともファンは多いはず！