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こんにちは。佐藤です。

道内各地が暴風雪に見舞われている中、

千歳は晴れの日が続いていますね(^O^)／

このまま３０日まで天気が崩れず、良い路面状態を保っていただきたい！

私の通勤の為に・・・。

先日小学校４年生の女の子がバランスボールに乗れるようになりましたよ～♪

二人がバランスボールの上で待っている中でのプレッシャーに負けずに頑張りました！

暮れも押し迫っていますが、

みなさんの来年の目標は決まりましたか？

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メリークリスマス(^O^)／

こんにちは。佐藤です。

3連休＆クリスマスは楽しみましたか？

たくさん美味しいものを食べましたか？

クリスマスのこの日、私はスタジオでひとりぼっちです…。(._.)

でもでも、とっても嬉しいことがありました！

お客様からクリスマスプレゼントを頂いちゃいましたー（＾◇＾）わーい

いつも気にかけて下さってありがとうございます。

今年のあとわずかですが、みなさんに喜んでいただけるよう

精一杯がんばりますっ！

（私が頑張ってもあまり喜んでいただけませんが笑）

今年の営業は12月30日までとなっております。

まだ多少の空きがありますので、ご予約をされる方はお早めに☆

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こんにちは。佐藤です。

先日、左上下の親知らずを抜歯しました。

これで親知らず４本全て抜歯完了です(^O^)／

現代人では親知らずが4本生えそろうのは36％程度ということで

私は少数派だったんですね！

良いのか悪いのか・・・笑

少し切開してからの抜歯だったためか、まだ痛い(*_*;

普段は有難みを感じませんが、痛くなるとこれほど辛いことはありませんね。

今はあまり口を大きく開けられないので、食事が億劫になっております。

でもでも、このまま胃が小さくなることを期待して(^^♪

抜歯ダイエットかなり効果的ですよ！笑

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こんにちは。佐藤です。

今年は例年より初雪が遅かったようですが、根雪になるのは早いようで・・・

私はずっと『寝雪』だと思っていました（＾◇＾）笑

それはさておき

路面が凍って外での運動が出来ない時に良いものを見つけました(^^♪

その名も『エアなわとび』

実際に縄は繋がっていないのでつまずかずに跳び続けられ、

グリップを持って回すと、回数と消費カロリーが表示されるとか。

（膝が痛い方は要注意ですが）

ジャンプは、ジョギングと同じかそれ以上のカロリー消費ができるので良いかもしれません。

まあ、何も持たなくても出来ますけどね笑

なんでも日常的に動くことが大切です(^^)/

私は小学生のころ家の中で縄跳びの練習をしたら

床が抜けるからやめなさいと怒られたので、

ガレージとかがあると最高ですね(^O^)／

スマホで跳んだ回数をカウントしてくれるアプリもあるようなので、

是非お試しあれ♪

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こんにちは。佐藤です。

もう2012年も残すところ20日・・・

やり残したことはありませんか？(^^♪

新年を迎える前に身体の中をデトックスしませんか？

デトックス（detox）とは・・・

“detoxification”、つまり「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」、「解毒」のことです。

どうやってデトックスするかというと、『断食』。

断食といっても専用のドリンクは飲みます(@^^)/

興味のある方は声をかけてくださいね♪

お客様も数名実践されています(^^)

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こんにちは。佐藤です。

先日のボウリング大会の景品で、

テクノジェル（2万円）の枕が2名の方に当たりましたが、

あれは私も今買おうか本当に迷っています・・・

やっぱり睡眠の質って大事だと思うんですよね！

そろそろクリスマスですし・・・

私にプレゼントしてくれるサンタさんいませんか？♡笑

枕を実際に触ってみたい方は

サンプルもご用意してますので、声をかけてくださいね(^^)/

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こんにちは。佐藤です。

明日から12月！今年もあと1ヶ月ですねー(^^♪

12月は30日（日）まで営業しているので、

大掃除の合間にトレーニングに来て下さいね(^^)/

そういえば先日お客様とお話ししていて、

腹八分目がわからない。と。

みなさん腹八分目ってどのくらいかわかります？

気づいたら満腹に・・・

ってこと多くありませんか？

腹八分目って、まだ食べられるけど

このくらいでやめておこうと思う量だと思うんですが、

満腹感を感じるには15~20分くらいかかるといわれているので

早食いだと八分目なんてどこへやら・・・。

最近自分の胃と相談しながら食べていますか？

私は、ファスティング後はしっかり相談しながら食べていたのですが

最近はあまり相談せずに、食べたい量を食べていたようです。

身体の感覚ってすぐわからなくなってしまいますね笑

食べたい量ではなく、必要な量を摂れるように今日から意識することにしました！

残りの二分目をスイーツで満たさないように・・・

最近カタラーナにはまっています！笑

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冬が。

こんにちは。佐藤です。

今日の北海道の天気予報は暴風雪。

そして予報通り今暴風雪です(*_*;

12月2日のボウリング大会の買い出しに行こうと思ってたのですが・・・

今のところ無理そうです(..)

そして『忘年会ボウリング大会』は

12月2日（日）　17：00~ボウリング（フジボウル）

19：00~お食事（ホテルウイングインターナショナル千歳ゆめぜん）

会費　5,000円

です。

申し込まれた方は、16：50までにフジボウルにお集まりください(^^)/

お申し込みがまだの方はお早めにスタッフまで。

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こんにちは。佐藤です。

今日の朝は車の窓ガラスが凍っていました(*_*;

寒いと外に出たくない、運動するモチベーションが下がる、

着込みすぎて肩がこる、肩をすくめて肩がこる・・・

そんなこんなで運動から遠ざかる方も多いのではないでしょうか？

身体が冷えた状態で急に運動するとケガのリスクも高くなります。

そんな時はストレッチ！

じんわりと時間をかけてストレッチしましょう。

『痛いっ！』というところまで伸ばすと、逆に筋肉は縮んで硬くなってしまうので、

伸ばす時は、『伸びてるかな？』くらいの感覚で大丈夫。

でも、どこを伸ばしているのかしっかり意識しながら伸ばしましょう。

太ももやお尻など大きい筋肉をストレッチすると身体が温まるのが早いですよ(^^♪

一人で伸ばしにくいところは誰かに手伝ってもらいましょう。

くれぐれも力を入れて押さないように…

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こんにちは。佐藤です。

昨晩からの雪で、今日はすっかり冬景色ですね。

朝から道路も渋滞で、

初雪でこんなに降るとはびっくりです(*_*;

日中に溶けてくれればいいのですが・・・

車の運転が怖いですー(@_@)