Followこんにちは。佐藤です。
先程お客様から頂きましたー(^^♪
可愛いチョコレートです（＾◇＾）
10月31日はハロウィンなので、仮装してトレーニングに来て下さいね笑
作成者アーカイブ: satou
動画で確認
こんにちは。佐藤です。
ファーストステップ千歳は土・日・祝日も営業中です(^^)/
ある日の20時の楽しいトレーニング風景です(^^♪
※音量に注意して下さい。
辛くなるとどんどんフォームが崩れていきますね・・・
自分で動いているときは、どんなフォームか確認しずらいですが
動画で残すとわかりやすい(^O^)／
トレーニングが上手く出来ているか不安な方は、動画で一緒に確認しましょう♪
いつでも言って下さいね（＾◇＾）
メンバー限定サービス
こんにちは。佐藤です。
実は私、今月の後半にあるプロジェクトを計画しています(^^♪
詳細はまた後日、ブログ・facebookで公開する予定ですのでお楽しみに(^O^)／
ファーストステップ千歳では、トレーニングに通って下さっているお客様限定で、
ホームページから予約の空き状況をご確認いただけるようになっています。
↑ こちらからお名前とメールアドレスを入力して送信して下さい。
時々、お得情報のメルマガも届くかもしれません(^^♪
※ホームページからのご予約は出来かねますので、ご予約はお電話でお願いいたします。
10月のお休み
こんにちは。佐藤です。
台風もすぎて今日はスッキリとした秋晴れ！
風も涼しく、過ごしやすくて良い季節ですね(^O^)／
10月は、26日（金）をお休みとさせていただきます。
また、スタッフ不在の日もございますので、
ご予約の際はご確認をお願いいたします。
ウエスト
健康診断で飲んだバリウムの後遺症からも脱出し、すっかり元気になりました(^^)/
こんにちは。佐藤です。
突然ですが、『ドローイン』って知っていますか？
ＦＳＣにトレーニングに来られている方は、いつも最初にやっている
「お腹をへこませるやつ」です。
あれ、何のためにやっているかご存知でした？
お腹を思いっきりへこませると、お腹の奥にある『腹横筋』という筋肉が刺激されます。
この筋肉、お腹を細くするのにとっても大切な筋肉なんですが、普段甘やかしているとポッコリお腹になってしまうんです。
この筋肉がしっかり目覚めてくれればお腹は締まる！
試してみました(^O^)／
ドローイン5分間でウエストが何センチ細くなるか？
仰向けに寝て膝を立てた状態で、ドローインをゆっくり、かつ思いっっっっきり5分間。
結果
ウエスト（お腹の一番細いところ） －2.0㎝
へそ周り －3.0cm
5分でお腹が３㎝も細くなりました！（普段甘やかしていたからかな？笑）
お腹をへこませるだけなら、歩いていても、運転中でも、料理中でもできますよね(^^♪
慣れてくるとあまり意識しなくても勝手に締まっていてくれますよ。
このやり方で正解だったかな？という方、何度でも聞いて下さい（＾◇＾）
眠らせていたお腹の筋肉目覚めさせましょう♪
楽しいトレーニング
札幌オータムフェスト2012
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◇お知らせ◇
第二回ストレッチポール体験会
日時 9月26日（水） 18：30～19：00と19：30～20：00の２回
場所 千歳市武道館会議室（千歳市あずさ1丁目3-1）
参加費 500円
ストレッチポールを使ったことのない方も、更に深く知りたい方も、
どなたでもご参加頂けます。
定員になり次第締め切らせていただきますので、お申し込みはお早めに
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こんにちは。佐藤です。
今の季節は夏？秋？
未だ夏日が続いていますが・・・
大通り公園では、9月14日～9月30日の16日間
札幌オータムフェスト2012が開催されています(^O^)／
一応秋なんですね！
私も先日少しだけ見に行ってきました♪
↑ オホーツク北見塩焼きそば ↑
週ごとにお店も変わるそうなので何度行っても楽しめそうですね（＾◇＾）
札幌に行った際にはぜひ～
オススメです(^^)/
試してみました
こんにちは。佐藤です。
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◇お知らせ◇
第二回ストレッチポール体験会
日時 9月26日（水） 18：30～19：00と19：30～20：00の２回
場所 千歳市武道館会議室（千歳市あずさ1丁目3-1）
参加費 500円
ストレッチポールを使ったことのない方も、更に深く知りたい方も、
どなたでもご参加頂けます。
定員になり次第締め切らせていただきますので、お申し込みはお早めに
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加圧トレーニング中に腕の色が変わっていることは
日頃加圧トレーニングをされている方はよく目にすると思いますが、
脚の加圧中に、脚がどんなふうになっているか見たことのある方は
少ないんじゃないでしょうか？
丈の長いウェアを履いてトレーニングされる方が多いですからね！
そこで、試してみました！
両側だと分かりにくいので、片脚だけ(^O^)／
片脚のみ加圧ベルトを巻いて、10分間片脚だけトレーニングした後の状態です。
写真でも色の違い伝わりますよね？(^O^)／
左脚のみ加圧中です。
腕だけでなく脚もこんな風になっているんですよ♪
トレーニングの際には是非チェックしてみてくださいね。
昨日から左脚だけ筋肉痛が・・・笑
ヒントはセルフマΟΟージ
こんにちは。佐藤です。
スタジオに大量のテニスボールが・・・
スカッシュをするわけではありません笑
一体何に使うのでしょうか(^O^)／
わかった方は佐藤まで♪
ボールプレゼントしますよ(^^♪
