こんにちは。佐藤です。
よくお客様から、「自分でも加圧トレーニングするの？」
と聞かれるんですが、
もちろん！けっこうマメにトレーニングしますよ(^^)/
自分が出来ないと皆さんに説明できないですからね！
なので本日のトレーニングを紹介☆
ウォーミングアップに腹筋種目３種（リバースツイスト・ニーアップ・サイドリフト）30回×2セット
スタビライゼーション4種（いつもキープと言っているやつです）
その後に加圧トレーニング。
今日は腕のみです。
●リバースプッシュアップ
二の腕のトレーニングです。
回数：上がらなくなるまで
●プッシュアップ
胸のトレーニングです。腕立て伏せってやつですね。
回数：上がらなくなるまで
二の腕シェイプアップとバストアップで女性にぴったり(^^)/
ちょっときついですが笑
同じメニューをやりたい方は是非声をかけてくださいね（＾◇＾）
こんにちは。佐藤です。
今日で８月も終わりですが、残暑というのでしょうか？
北海道には珍しくかなり暑い日が続いていますね(@_@)
体調管理には十分注意して下さい。
また、スタッフ不在の日もございますので、
ご予約の際はご確認をお願いいたします。
こんにちは。佐藤です。
前回のストレッチポール体験会が好評でしたので、
第２回開催致します(^O^)／
ストレッチポールを使ったことのない方も、更に深く知りたい方も、
どなたでもご参加頂けます。
ストレッチポールの気持ち良さ体験してみませんか？
講師は前回に引き続き、田中宏明先生が来て下さいます。
日時 9月26日（水） 18：30～19：00と19：30～20：00の２回
場所 千歳市武道館会議室（千歳市あずさ1丁目3-1）
参加費 500円
定員になり次第締め切らせていただきますので、お申し込みはお早めに☆
こんにちは。佐藤です。
小中学校ももう夏休みが終わったようで
午前中は外が静かになりましたね。
私は小学校６年間でラジオ体操に行ったのは
たぶん３回くらいだけだと思います（＾◇＾）笑
最近はダイエットとしても『ラジオ体操』が再注目されていますが、
朝からカラダを目覚めさせるのはおススメです(^^)/
ちなみにラジオ体操を発案したのは保険会社らしいですよ♪
こんにちは。佐藤です。
明日から３日間はお休みとさせていただきます。
お電話・メール等の対応は１５日（水）10：00～
になりますので、ご了承願います。
今日小学生の女の子のお客様から
可愛いストラップをもらいました(^^)/
ケータイにつけてます♪
なっちゃんありがとー(^O^)／
でもストレッチはしっかり続けてね♪
こんにちは。佐藤です。
今週末からお盆休みという方が多いようですね！
今週末は気温が高いようなので熱中症にはご注意ください。(^^)/
そして今月もファーストステップ千歳からニュースレターを発行しました。
今回は、先日行われた２周年ボウリング大会や
ストレッチポール体験会について書いてありますので
トレーニングに来られた際は是非お持ち帰りください(^^♪
以前のブログにも書きましたが、８月のお休みは
１２日（日）・１３日（月）・１４日（火）
となっております。
北海道の短い夏を満喫して下さいね(^O^)／
こんにちは。佐藤です。
ロンドンオリンピックを見て睡眠不足になっていませんか？
私は睡眠の優先順位が高いのでいつも良いところは見られません・・・笑
そんなロンドンオリンピックも今日で11日目。残すところ６日となりました。
今後の男女サッカー、マラソン、に期待ですね(@^^)/~~~
あ、寝不足の方は涼しい酸素カプセルで睡眠不足解消しに来て下さいね(^^♪
こんにちは。佐藤です。
みなさん夏休みの予定はもうお決まりでしょうか？(^^)/
ファーストステップ千歳の8月のお休みは
12日（日）・13日（月）・14日（火）
とさせていただきます。
また、スタッフ不在の日もございますので
ご予約の際はご確認をお願いいたします。
こんにちは。佐藤です。
毎日暑いですね！
暑いときは、「あ゛つ゛い゛～」と、うだうだするよりも
運動をして汗をかいた方がスッキリしますよ(^^♪
最近のマイブームは一人トレーニング(^^)/
一人で腕が上がらなくなるくらいトレーニングします笑
腕の加圧をしているところなんですが、肩と腕の色の違いわかりますか？（実際は素肌にはベルトを巻きません）
ちょっと写真では伝わりずらいですが・・・
加圧ベルトを巻いていると腕が赤くなって所々オレンジになったりします。
そして、しっかり追い込むと少し内出血がでたりします。この内出血が出ると嬉しいっていうマニアな方もいらっしゃいますが・・・笑
ただはずした後の解放感はたまらないですね(^O^)／
気温の高い時に運動する際には、水分補給をしっかりとして熱中症には十分注意して下さい。暑いときに運動をしたくない方は、ファーストステップ千歳の涼しいスタジオでトレーニングをしに来て下さいね(@^^)/~~~
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