Follow24日（火）にストレッチポール体験会を開催しました。
講師の先生は札幌でパーソナルトレーナーとして活動されている田中宏明先生。
勇舞にあるモデルハウスで開催したのですが、
和やかな良い雰囲気の中、楽しく行うことが出来ました(^^♪
第二回も開催を予定していますので、
興味のある方はスタッフまでお問い合わせください。
作成者アーカイブ: satou
摂取カロリー
こんにちは。佐藤です。
今日は18：30～・19：30～千歳市勇舞のモデルハウスでストレッチポール講習会です(^^)/
お時間のある方は是非ご参加ください♪
みなさんは食事で一日何キロカロリー摂取していますか？
成人女性の平均は1500kcal前後だと思いますが、
シンクロナイズドスイミングの日本代表選手は1日3,000kcal以上も
食事から摂っているそうです。
毎日3,000kcal摂って体脂肪率16～19％！
どんな激しい練習をしているんでしょう・・・(*_*;
少ない量でカロリーを多く摂る為には、
白米→ピラフ
味噌汁→スープ
お茶→牛乳
（逆に痩せたい方はこの反対にすればいいですね(^^♪）
競技によってはたくさん食べることもトレーニングのうちなんですね！
シンクロナイズドスイミングは8月5日から！
オリンピックの演技に期待です(^O^)／
ストレッチポール体験会
こんにちは。佐藤です。
７月24日（火）にストレッチポール体験会を開催します。
場 所 ： 千歳市勇舞1丁目 ブレインモデルハウス
時 間 ： 18：30～19：00
19：30～20：00 の2部
参加費 ： 500円
札幌から講師の田中宏明先生をお招きして開催いたします。
ストレッチポールに興味はあるけど…まだ一度も使ったことのない方、
持っているけどよく使い方がわからない方、
ストレッチポールを購入されたご家族の方など
どんな方でもご参加頂けます(^^♪
ご質問、お申込みは
ファーストステップ千歳
TEL0123-25-5531
定員になり次第締め切らせて頂きますので、お申込みはお早めに(^^)/
２周年ボウリング大会
こんにちは。佐藤です。
昨日、ファーストステップ千歳オープン２周年ボウリング大会を開催しました(^O^)／
ボウリング大会は今回で３回目になりますが、今回も大盛り上がりで楽しいボウリング大会になりました♪
そしてボウリングが終わってからキリンビール園でジンギスカン、ボウリングの表彰式♪
見事、イタリア製２万円の枕を当てた方もいましたよー(^^)/
たくさんの方の参加していただいて、２周年を迎えられたことを嬉しく思います。
今後ともファーストステップ千歳をよろしくお願いいたします。
モニター結果発表・・・‼
５週間（6月5日～7月10日）全10回
加圧モニター結果発表です‼
モニターさんは20代女性。
１年４カ月間、週１回ペースで通われてからの加圧モニター挑戦でした。
もうかなり体型が変化してからのスタートでしたが・・・
| 2012/6/5 | 2012/7/10 | 差 | |||
| 体重 | 47.5kg | → | 44.8kg | －2.7kg | |
| 体脂肪率 | 24.2% | → | 20.1% | －4.1% | |
| 筋肉率 | 29.5% | → | 29.5% | ±０％ | |
| ウエスト（くびれ） | 64.0㎝ | → | 59.0㎝ | －4㎝ | |
| 臍周り | 69.0㎝ | → | 65.0㎝ | －4㎝ | |
| お尻周り | 93.0㎝ | → | 88.0㎝ | －5㎝ | |
| 太もも（最大） | 右 | 53.0㎝ | → | 49.0㎝ | －4㎝ |
| 左 | 52.5㎝ | → | 48.5㎝ | －4㎝ | |
| 膝上10㎝ | 右 | 42.0㎝ | → | 39.0㎝ | －3㎝ |
| 左 | 42.0㎝ | → | 39.0㎝ | －3㎝ | |
| ふくらはぎ | 右 | 32.0㎝ | → | 31.0㎝ | －1㎝ |
| 左 | 32.0㎝ | → | 31.0㎝ | －1㎝ | |
| 二の腕 | 右 | 26.0㎝ | → | 24.5㎝ | －1.5㎝ |
| 左 | 25.5㎝ | → | 24.5㎝ | －1㎝ | |
【モニター終了後の感想】
Ｑ1 ５週間全１０回の期間設定はいかがでしたか？
Ａ． 心の折れないちょうど良い期間でした。
Ｑ2 特に効果を感じた点はどんなところですか？また、周りから変わったと言われたところはありますか？
Ａ． 足が細くなった。Ｏ脚がなおってきた。１まわり小さくなった。
Ｑ3 一番大変だったことは何ですか？
Ａ． 週２回というトレーニングに体が慣れるのが大変でした。
Ｑ4 効果を実感できなかったことはどんなことですか？・
Ａ． 実感しかしてないです笑
Ｑ5 期待していなかったが実感した効果は何かありましたか？
Ａ． 期待しかしてないです
Ｑ6 モニターの内容、料金設定はいかがでしたか？
Ａ． とてもお得な料金設定だと思います。酸素カプセル＆プロテイン（アミノ酸）付きというのがハードなトレーニングでも助けられました。
Ｑ7 最後に感想をお願いします。
今回モニターにチャレンジということで初の週２回、体が慣れるまでが少し大変でしたが、酸素カプセルに入れたので体の疲れが取れて良かったです。
自分がなりたい理想の体型や日々の体調など、一つ一つ相談に乗ってくれてアドバイスをしていただけたので、とても充実した５週間でした。食生活も改善できました。
自分の体型がみるみる目に見えて変わっていくのが実感できて楽しかったです。これからも続けていきたいと思いました。ありがとうございました。
【スタッフから】
５週間お疲れさまでした。
Ｉ様は本当に頑張り屋さんで、まったく弱音を吐かずに辛いトレーニング頑張って頂きました！
また、週２回の加圧トレーニング以外にも毎日３０分～１時間のウォーキングや食事内容をすべて書き出してのカロリー計算、食事内容の改善など、ご自身でかなり努力をされたおかげで、短い期間でもこれだけの結果が出たのだと思います。筋肉量を維持したままでの体重・体脂肪減は、とても理想的ですね。
一番気にされていたお尻・太もも周りは、かなりサイズダウンしてショートパンツがしわになってしまいました(^_^;)お腹・腰回りもスッキリ！はみ出していたお肉がなくなりました。
これからも更に理想に近づけるようサポートしていきますので、一緒に頑張りましょう。
急成長
こんにちは。佐藤です。
もう７月なんですね！
この写真は昨年の11月。
昨年の１１月にバランスボールに立てるようになってから早８ヶ月・・・
今ではこんなことも出来るようになっていますよ(^^)/
急成長です！
これより前に何度か撮り直しているのは内緒ですが・・・笑
いくつになっても成長し続けたいですね。
私は最近二の腕の筋肉を成長させています(*^^)v笑
酸素カプセル
こんにちは。佐藤です。
暑さで疲れ溜まってませんか？(^^)/
お疲れの時は酸素カプセルに♪
酸素カプセルと言えば、最近
『犬専用』
の酸素カプセルがあるようです・・・！(@_@)
人間と同じようにケガの治癒促進や、疲労回復などが期待できるそうですが、
犬は耳抜きが出来るのでしょうか？笑
私の大きな疑問です(^O^)／
ママチャリ耐久リレー２０１２
急に気温が高くなってきましたね(^O^)／
こんな日は海に行きたい！
こんにちは。佐藤です。
お客様が６月１７日（日）に行われた
ママチャリ耐久レースに出場されました☆
お客様のチームの写真です。
ちなみに赤い全身タイツがお客様です(^^♪
仮装の完成度が高いですよね！
徹夜で作った仮装も雨で崩れていったようですが・・・
結果は準優勝だったようですよ☆
来年もまた、おもしろい仮装期待してしていますね(^^)/
いただきました♪
こんにちは。佐藤です。
2周年ボウリング大会まで1ヶ月をきりましたよ☆
お申し込みはお早めに(^O^)／
前２回のボウリング大会に参加されて、前回女性の部で優勝されたお客様が
残念ながら今回は先約がある為に、参加出来ず・・・
代わりに運動前に飲むアミノ酸や運動後に飲むプロテインに使える回数券（11杯分）２枚を
ボウリング大会の景品にと、買ってくださいました(^^)/
７月１６日（月・祝） １１：００～ ！！
FSCからもたくさんの景品をご用意していますので、
みなさん是非参加して下さいね☆
進行中・・・
こんにちは。佐藤です。
昨日の台風は温帯低気圧に変わり、北海道からは逸れてくれたようですね。
一安心(^^)
台風と同時進行中なのが、加圧トレーニングの1ヶ月限定モニター☆
只今2名の方がモニター期間中ですが、果たして結果は出るんでしょうか・・・？
全10回中、５回のトレーニングが終了しています。
後日ホームページでも結果を報告致しますので、お楽しみに(^O^)／