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こんにちは。佐藤です。

ストレッチポール乗ってますか？(^O^)／

私は毎日お風呂上がりにストレッチポールに乗ってから寝ています。

1日の筋肉のハリはその日のうちにリセットしましょう。

腰痛・肩コリ予防には、ハリを蓄積させないことが大切ですよ♪

ウチの愛犬もストレッチポールで日々の疲れをリセットしています笑

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こんにちは。佐藤です。

まだまだ寒いですね！自宅では昨日・今日と暖房がついていました(^_^;)

早く温かくなってくれるといいのですが・・・皆さま風邪にはお気を付け下さい。

今週出口トレーナーは札幌にあるファーストステップに出張しています。
札幌からこちらに来て頂くことはよくありますが、こちらから出張することは少ないですね(^O^)／

スタッフ不在でお客様にご迷惑をおかけすることのないよう気をつけていこうと思います。

今週も残りわずかですが、元気に頑張りまーす(^^♪

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こんにちは。佐藤です。

2012年も半ばになってきました。

皆様に支えられ、来月（7月8日）でファーストステップ千歳は２周年を迎えます(^O^)／
そこで、今年もやります！
恒例のボウリング大会！

いつもは土曜の夜の開催でしたが、
今年はお昼からボウリング→その後キリンビール園に移動してジンギスカン食べ放題飲み放題です（＾◇＾）

このときばかりは、ダイエットを忘れてたくさん食べましょう♪

ボウリングの表彰式、景品もご用意していますのでみなさん是非参加して下さいね☆

詳しい事はスタッフまで(^^)/
たくさんの皆様のご参加お待ちしております☆

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こんにちは。佐藤です。

ファーストステップ千歳は土日も休まず営業しています(^^)/

私は仕事中によく着圧ソックスやタイツ（リガード）を履くんですが、

履いた日と履かない日では脚の疲れ具合やむくみ方が違います。

でも、実際どのくらい違うのか！

実験‼

疲れ具合は私にしかわからないので・・・

タイツを履いて仕事をした日と、履かないで仕事をした日の

ふくらはぎ・足首の太さを測って、むくみ具合を比べてみました(^^)/

≪時間≫　9：30～21：30

≪内容≫　デスクワーク＆トレーニング指導（トレーニングはしませんでした。）

≪結果≫

◇タイツ着用無し◇

　　　　　　　　　　　　　9:30　→　21：30

ふくらはぎ　　右　31.5cm　→　32.5㎝　（＋1.0cm）

　　　　　　　　　左　31.0cm　→　32.0㎝　（＋1.0cm）

足首　　　　　右　18.5cm　→　19.0㎝　（＋0.5cm）

　　　　　　　　左　18.5cm　→　19.0㎝　（＋0.5cm）

◇タイツ着用有り◇

　　　　　　　　　　　　9:30　→　21：30

ふくらはぎ　　右　31.5cm　→　31.0cm　（－0.5cm）

　　　　　　　　　左　31.0cm　→　31.0cm　（±0cm）

 足首　　　　右　18.5cm　→　18.0cm　（－0.5cm）

　　　　　　　　左　18.5cm　→　18.5cm　（±0cm）

◇タイツを着用していない日と着用した日の差◇

　　　　　　　　　タイツ無し　→　タイツ有り

ふくらはぎ　右　32.5cm　→　31.0cm　（－1.5cm）

　　　　　　　　左　32.0cm　→　31.0cm　（－1.0cm）

足首　　　　　右　19.0cm　→　18.0cm　（－1.0cm）

　　　　　　　　左　19.0cm　→　18.5cm　（－0.5cm）

結構違いますね‼

それよりも自分の脚がそんなにむくんでいた事にビックリ(@_@)笑

写真も撮って比べてみました(^^)/

左がタイツ着用無し、右がタイツ着用後です。

・・・写真ではあまり伝わりませんね(._.)残念

実際に見ると、くるぶしの骨ばった感じやふくらはぎの張り具合が違いました。

むくみは下肢静脈瘤の原因にもなります。

みなさんも着圧タイツやソックスでむくみのないきれいな脚を目指しませんか？(^^♪

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こんにちは。佐藤です。

タイトルにも書きましたが、

インターネット上のアンケートでこんなのがありましたのでご紹介☆

「水着が着られない理由になっているパーツは？」

●１位　「お腹」・・・42.1％

●２位　「ふともも」・・・19.9%

●３位　「胸」・・・13.0％

●４位　「ヒップ」・・・6.3％

「お腹」だけで４割。

やはりみなさん気になるところは一緒ですね・・・

肌の露出が増える夏に向けてトレーニング頑張りませんか？

最新くびれメニュー作成してお持ちしています(^^♪

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またまた

お客様からおみやげ頂いちゃいました♪

リンゴ＆メロン♪

３人で美味しく頂きます♪

ありがとうございました(^^)/

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こんにちは。佐藤です。

千歳ＪＡＬマラソンまであと３日ですね!

出場される方、準備は万全でしょうか？(^^)/

効果的な有酸素運動として知られているランニングですが、

走った分だけ、またはそれ以上に食べては意味がない。

ということで、カロリーチェックノートを作ってみました♪笑

雑誌の付録を真似して作ったんですが、

EAT＝摂取カロリー

RUN＝運動による消費カロリー

EAT－RUNで計算します。

この数値が１日の必要カロリー（基礎代謝や日常生活で消費するカロリー）よりも少なければ痩せますし、多ければ太ります。

食べすぎたら太るというのは誰でも知っていると思いますが、

数値化されるとよりリアルに実感できますよね!

食事だけを減らしても基礎代謝量が低下どんどん痩せにくくなってしまいます。

EAT＆RUN!!

きちんと食べて、きちんと動いて、きれいに痩せましょう☆

やってみたい方は声をかけてくださいね♪

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こんにちは。佐藤です。

今まで仕事中に履いていた靴が古くなってきたので・・・

新しく買い換えました(^^)/

古い靴は２年間お世話になりました。

毎日履いていたのでもうクタクタになって、私の足の癖が目に見えてわかります・・・

靴は定期的に取り変えないとだめですね(^_^;)

そしてまっすぐ立つように意識しなければ！

これからはこの新しい相棒と一緒にトレーニングがんばりますよ☆

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こんにちは。佐藤です。

5月14日のブログで神戸君がモデルになっていましたが・・・

そのとき撮影された写真は、

ホームページのトレーナー紹介ページのものでした☆

私と出口さんの写真も新しいものに変わっているので

チェックしてみてくださいね(^^)/

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こんにちは。佐藤です。

おみやげをいただきました☆ありがとうございます！

石垣島に行かれていたそうです(^^♪

石垣島と言えばこんな感じでしょうか？

まだ行ったことがないのですが、

一度はこんなきれいな海で泳いでみたいですねー(^^)/

ちなみに私の住んでいる苫小牧はこの時期霧が出て前が見えない・・・

そして寒い・・・

暖かい日が続いてくれると嬉しいですね☆