こんにちは。佐藤です。
本日神戸君が筋量計を測定しました(^^)/
筋量計とは！
カラダの筋肉量や脂肪量、むくみ・歪み・水分量・骨率・基礎代謝・・・
などが測れる画期的なマシーンなのです！
そしてこちらが神戸君の測定結果・・・
現在の神戸君の測定結果を
ブログを見て下さっているみなさんだけにこっそり公開☆
今はパワー系アスリート寄りの標準です。
目標は・・・
体重 3.3kg増量で、70kg！
体脂肪率 －5.6％で、8％！
筋肉率 ＋8％で、50％！
目指すそうです(^^♪
みなさんも測定して、明確な目標を立ててみてはいかがですか？(^^)/
動画の投稿の仕方をマスターしました！
こんにちは。佐藤です。
Brain野球部のみなさんと
バランスボールを使ったスタビライゼーション(^^♪
何度見ても素晴らしいお二人のコンビネーションです☆
新しく入りました神戸 大樹 （かんべ だいき）です。
出身は倶知安で小、中は小樽で過ごし高校は室蘭で寮生活をしてました。幼いころからサッカーをしていて今はフットサルをやっています。
今年の3月に専門卒業して社会人1年目です。社会人としてまだまだ未熟でわからない事もありますがどんな逆境にも負けないで乗り越えれるように頑張りたいと思います。
加圧トレーナーとしてお客様の目標の為に全力でサポートしていきたいと思っています。そして一人でも多くの人を笑顔にできるように日々精進して行きたいと思っているのでよろしくお願いします。
こんにちは。
佐藤です。
4月になり学校も職場も新しい年度になりましたね。
そこでＦＳＣにも新メニューが登場しました☆
その名も『加圧ストレッチ』！！
そのまんまですね笑
内容は、加圧ベルトを巻いた状態での
マンツーマンのパートナーストレッチです(^^)/
腰痛・肩こりの改善、血行促進に。
また、スポーツの前のウォーミングアップやクーリングダウンに。
30分 2,100円です☆
今日『加圧ストレッチ』でウォーミングアップをしてから
ランニングに行かれたお客様もいらっしゃいました☆
暖かくなると外で運動する機会も増えると思いますが、
運動の前にはしっかりウォーミングアップをしてくださいね(^^)/~~
今日は最高気温が１０℃！
明日からは最高気温が３℃・・・
急に冷え込むそうなので風邪に注意です。
こんにちは。佐藤です。
重要なお知らせです。
４月２９日（日）から日曜日も営業することになりました！
平日はお仕事で忙しいという方、ぜひ日曜日にトレーニングに来て下さい(^^)/
お休みの日の午前中にトレーニングをすると一日活動的に過ごせますよ☆
なので、４月は
が定休日となっております。
スタッフ不在の日もありますので、
ご予約の際はご確認お願い致します。
もうすぐ4月！
みなさん何かとお忙しそうですね・・・
こんにちは。佐藤です。
先日お客様からおみやげをいただきました！
マカダミアナッツチョコレート！
しかも二段！３２個入り！笑
さあ、このチョコレート３粒で何kcalだと思いますか？(^^)/
正解は260kcalです。
一箱・・・2780kcal！！
3日間くらいは余裕で生き延びられそうですね笑
でも、カロリーが高いから悪者ってわけではありません。
マカダミアナッツは７割以上が脂質なんですが、
不飽和脂肪酸といって、コレステロールは0g、悪玉コレステロールを減らしてくれる
とってもカラダにいい脂質なんですね。
あ、でも食べすぎは厳禁です。
そして、できればチョコの付いていないのでお願いします。笑
こんにちは。佐藤です。
ファーストステップ千歳のホームページに
『メンバー限定サービス』というものがあるのをご存知でしたか？
ここでメールアドレスと名前を登録すると、URLとパスワードが送られてきます。
そこにアクセスすると・・・
ファーストステップ千歳の予約状況をみる事が出来るようになっています！
いつも次回の予約をして帰られる方はあまり必要ないと思いますが、
お電話で予約される方や、予約変更される場合はとってもスムーズにご予約頂けます☆
※メールでのご予約はできかねます。
設定でわからない点があればいつでも聞いて下さい☆
私がお手伝いしますよ（＾◇＾）
こんにちは佐藤です。
「加圧トレーニング？」に続きまして・・・
加圧トレーニングのメリット・普通のトレーニングと違うところは、まず重たいウエイトを持たなくていいことですね。
ＦＳＣでトレーニングされている方はご存じだと思いますが、ＦＳＣでは重たいダンベルを持ってトレーニングすることはあまりありません。
自分の体重だけで十分なんです。トレーニング中は自分の身体の重さを呪います（笑）
なので、血流を制限されている分筋肉はつらくなっていますが負荷は自分の体重だけなので関節にかかる負担は小さく、関節を痛めにくいです。
２つめは短時間で終わること。
腕と脚のトレーニングをやっても大体30分くらいで終わります。
それ以上はつらくてできません・・・
でもやっぱりデメリットもあります。
これは私が感じていることですが、やはりベルトを巻いていると使う筋肉を意識しずらい。
トレーニングをするときは使う筋肉を意識した方がトレーニングの効果が高いのですが、ベルトを巻くと巻かれている個所に意識が向いてしまって、なかなか使いたい筋肉に集中できません。
もともと意識しずらい部位ならなおさらです。
なので、細かいトレーニングは加圧をせずにした方がいいものもあります。
あとは・・・やはりつらいことですかね笑
メリット・デメリットは他にもいろいろありますが、何かわからないことがあればいつでも聞いて下さいね（＾◇＾）
加圧トレーニングとは？
意外とみなさん知っているようで知らないかもしれません。
私の周りでは加圧トレーニングという言葉すら聞いたことがないという人もたくさんいました・・・
なのでちょっとご紹介。
加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法。血流量を制限し、上肢、または下肢に血液を貯留しながらトレーニングを行う事で上下肢内の乳酸濃度が高まる。トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、それに脳下垂体が反応する事により、成長ホルモンが分泌されるとしている。（引用：Wikipedia）
ちょっとわかりずらいですね(-“-)
簡単に説明すると
↑ これを ↑
こんな風にします。笑
これは腕に巻いてトレーニングしています。だいぶ疲れているようですが。
これでトレーニングをすると成長ホルモンがたくさん出て、
いろんないいことがあるっていうトレーニングです。
ただ、ベルトを巻いて腕に血液が貯まってくると、だんだん腕がだるくなってきます。
そのだるくなっている状態でトレーニングをします。だからつらいんです・・・
このなんともいえないつらさ、体験してみないとわかりません。
ほんとにつらいんですよ！笑
慣れれば楽になると思ってたけど、ずっとつらい！
ってお客様によく言われます。
でもそれ以上に効果があるからまたトレーニングしたくなっちゃうんですよね(^^)/
その魅力的な加圧トレーニングの効果についてはまた次回・・・
佐藤でした
Follow
