こんにちは。佐藤です。
先日ブログを更新した日にワイパーの交換を試みましたが、
どっちに引っ張っても外れませんでした(+_+)笑
そんなことより、いよいよ明日はファーストステップ忘年会です(^O^)／
楽しみですね～♪
例年通り30名前後での忘年会になりそうです♪
みなさま参加申し込みありがとうございます。
今回はクイズ大会やビンゴ大会で盛り上がっていただこうと
たくさん景品もご用意しておりますので、みなさんお楽しみに！
何かご不明な点がありましたら、ファーストステップまでご連絡くださいね(^^)
では、当日お待ちしております♪
こんにちは。佐藤です。
いよいよ師走になりました。
朝は車のフロントガラスが凍っていましたが、
ワイパーってどうやって交換するんですか？
たぶん未だに夏ワイパーです笑
年末年始のお休みのおしらせです。
12月31日～1月4日の5日間はお休みとさせていただきます。
皆さんもトレーニングのことは忘れてゆっくりとお過ごしください＼(^o^)／
そしてまた1月5日からよろしくお願いいたします。
12月は皆さんお忙しいと思いますが、体調には十分お気を付け下さい。
こんにちは。佐藤です。
今年もこの季節がやってきました(^O^)／
そう。忘年会です♡
ファーストステップの忘年会は、お客様の他の忘年会とかぶらないよう、
少し早い時期に開催します♪それでもかぶってしまった方はごめんなさい…
例年、ボウリング大会 → 食事 の流れでしたが、
今年はボウリング大会はなしでお食事会のみになります。
なので、皆さんオシャレをして参加して下さいね(^^♪
♦日 時 2013/11/07（sat） 18：00～20：00
♦場 所 Dining hall Chill（ダイニングホール チル）千歳市幸町3丁目7-1
♦会 費 大人 4,000円
ボウリングの代わりと言ってはなんですが、抽選会などみなさまに楽しんでいただける
企画を用意しておりますので、ぜひぜひ参加して下さいね(^O^)／
参加申し込みはスタッフまでお願いいたします♪
こんにちは。佐藤です。
12月を目前に、なんだか焦りを感じております。
なんの焦りかはわかりませんが。笑
明日、明後日（11月19日、20日）は社員研修の為お休みさせていただきますので、
ご連絡のある方は、メールまたは留守番電話にお願いいたします。
今日は斉藤さんがお手伝いに来て下さっています。
斉藤さんはシーズン中はイタリアの自転車チームにトレーナーとして帯同していますが、
オフシーズンで帰国中はときどきファーストステップに来て下さいます(^O^)／
久しぶりに斉藤さんのトレーニングを受けたい方！
何度か来ていただく予定ですので、日程を確認して予約して下さいね♪
お待ちしています(^^)
こんにちは。佐藤です。
今朝は、車のフロントガラスに氷が張っていました。
明日は確実にタイヤ交換をしなければ…！！
みなさまもお早めに。
寒くなり厚着になってくるとカラダのラインがわかりにくくなるため、なんとなく意識も薄く、
秋の食欲も助け、気付けば少しカラダの厚み増していませんか？
最近、いつカラダチェックしましたか？
していない方は今すぐ鏡でチェックして下さい！今ですよ！！笑
どうでしたか？(^O^)／
冬は蓄える時期だからいいの。
と言う方はそのままで良いですが、そうでない方は早めの対策が必要です。
寒さで血行が悪くなると、むくみを招き、脂肪が付きやすくなります。
放っておくと春には取り返しのつかない事に。経験ありません？
そこで、手っ取り早く血行を促進させる方法はドローイン。
＋で腹式呼吸も組み合わせてましょう。
大きく息を吸い込みながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
この時、肺の中の息が無くなるまで、お腹がペタンコになるまで吐き切るのがポイントです。
3分くらいやっているとだんだんとカラダが温まってきますのでぜひやってみてください。
ただ、いくらカラダを温めても食べれば太りますので、最近食べ過ぎていることに気が付いている方は、もう雪も降りますし、そろそろ食欲の秋を終わらせましょう。笑
しかし、かく言う私も最近腰周りの厚みが増してきていることには気づいていました。はい。(._.)
理由は完全に食べ過ぎです。
来週から週に3回以上は必ずトレーニングしますよ！一緒に頑張りましょう!(^^)!
こんにちは。佐藤です。
今年もあと二ヶ月ですね。
来週頭には雪予報が出ていますが、タイヤ交換の時期を未だに決めかねております。
11月19日（火）・20日（水）は社員研修の為休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解ご協力をお願いいたします。
秋ですね～
こんにちは。佐藤です。
先日、町村さんに美容鍼（お顔の鍼）をやっていただいてから
フェイスラインが上がってテンションも上がっています＼(^o^)／
次回千歳に来ていただく日程はまだ決まっていませんが、
次の機会には、皆さんもお試しください♪
早くやってみたい！！という方は札幌のファーストステップに
行っていただければいつでも体験できますのでぜひ。
【 治・癒・鍛・体 ファーストステップ 】
明日で10月も終わりですね。
ハロウィンだからでしょうか？
最近お客様からお菓子を頂く機会がすごく多いのです。
大変おいしく頂いています。皆様ありがとうございます。(*^^)v
ただ、トレーナーをあまり肥えさせないようおねがいいたします。笑
ちなみに、出口トレーナーは明日からファスティング（断食）が始まりますので、
頂いたものはすべて私、佐藤が食べさせていただきます♡ あしからず…♡
みなさん、こんにちは！札幌の植島です(^ ^)
だんだんと寒くなってきましたが、体調は崩されていませんか？
それとも、食欲の秋真っただ中で、ついつい食べすぎてしまった(￣◇￣;)なんて方もいるでしょうか？(笑)
今の季節は美味しい食材がたくさんありますよね。
サンマ・サバ・サケなどのお魚、マツタケ、シメジ、シイタケなどのキノコ類、
かぼちゃやジャガイモ・サツマイモなどが旬もののようです。
旬の食材は美味しいだけでなく、栄養価も高いので、意識的に摂ってみてくださいね(^O^)／
ちなみに、私の好きなサンマは10月～11月が1番脂がのって美味しい時期です。
サンマの脂は、不飽和脂肪酸という成分で、脂肪酸の中でも太りにくい脂です。
また、動脈硬化を防いだり、血中脂肪を減らしたり、脳の働きを活発にするなどの効果もあり、
比較的良い脂とされています。(もちろん、摂り過ぎると太ります！)
他の食材にも、ビタミンやミネラルが多く含まれているものが多くありますので、
季節を感じながら食事を楽しんでみてくださいね(-_^)
そして、楽しく食べる為にトレーニングなんてのも良いのではないでしょうか（笑）
こんにちは。佐藤です。
台風が通り過ぎ、急に寒くなりました。
風邪が流行っているようですので、体調には十分注意をして下さいね。
そういえば、前回のブログで今週は鎌倉さんと町村さんが来てくれると書きましたが、
23日（水）に植島くんも来てくれることになっていました!(^^)!
忘れていました笑
植島くんとトレーニングしたい方はぜひ23日（水）に予約をして下さいね♪
そして、25日（金）は休業させていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご連絡がある場合はメールまたは留守番電話にお願いいたします。
こんにちは。佐藤です。
ここ数日、ファーストステップに対して落ち葉が猛攻撃を仕掛けてきております。
紅葉も遠目に見る分には美しいのですが…。
この戦いはいつまで続くのでしょうか。
来週 【10月21日（月）～26日（土）】 の1週間、
出口トレーナーはお休みとなります。
予約が取りにくくなる等、何かとご不便をおかけすることもあるかと思いますが、
ご理解とご協力をお願いいたします。
出口トレーナーはいませんが、スペシャルゲストがいらっしゃいますよ♪
10月21日（月）はファーストステップ（札幌）から鎌倉さん、
26日（土）はファーストステップ（札幌）から町村さんが来て下さいます。
町村さんは＋αでお顔の美容鍼も施術して下さいますが、人数に限りがありますので、
ご希望の方はお早めにご予約をお願いいたします。
詳しくはスタッフまでお問い合わせください(^^)/
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