こんにちは。佐藤です。
今年の春から、ファーストステップでスキー選手と一緒に
何度かトレーニングをした方もいらっしゃると思いますが、
そのスキー選手の大村和哉君が海外遠征に出発しました！
（大村君はブレイン株式会社の社員です）
最初の遠征先は『オーストリア』。
本人は、音楽の勉強に行くと申しておりましたが…。笑
スキーに専念して一回りも二回りも成長して帰って来てくれると思いますので、
みなさんも応援していてくださいね!(^^)!
きっと帰国する頃にはドイツ語ペラペラで帰って来てくれると思いますので期待しましょう♪
ちなみに私はスキーよりもボード派です(^^)
こんにちは。佐藤です。
トレーナー出口は最近毎日1分間レッグマジックに乗っているようですが、
みなさんは何か習慣にしている運動はありますか？
敢えて時間を取って何かをするというのはなかなか大変…という方も、
ちょっとコンビニまで、スーパーまで、いつも車を使っているところを
徒歩に変えてみるだけで消費カロリーが全然変わります。
例えば、ファーストステップから近くのセブンイレブンまで往復で約1.5kmありますが、
体重50kgの人が15分かけて歩くと（時速6.2km/h）、消費カロリーは約90kcal。
（算数の問題みたいになりましたね笑）
これで、ごはん「0.5杯分」くらいのカロリーになります。
さらにお腹に力を入れて、早歩きすればより消費カロリーアップ！
ついでに夜ごはんも、お茶碗半分にすればごはん一膳なかったことに(^^♪
私は最近、腕に加圧ベルトを巻きながらエアロバイクをこぐことがマイブームです。
体幹トレーニングをした後にバイクをこぐと滝のように汗がでて良いんですよね～(^^)/
あ、トレーニング前には必ずアミノ酸を飲んで、より汗を出すようにもしています。
みなさんも加圧トレーニングのあと、少しでもお時間があれば
ぜひエアロバイクをこいでいってくださいね。
トレーニング後なら、10分もしないうちに汗だくです。
「加圧トレーニング → 有酸素運動」 で、より脂肪燃焼しましょう＼(^o^)／
こんにちは。佐藤です。
今朝起きたらのどがイガイガ…
もう加湿器の時期ですか？！
粘膜を保護する為にはビタミンAが大切なので
今日はレバーでも食べようかと思います。
先日、お客様から
「お友達のお誕生日に加圧トレーニングの無料券を
プレゼントしたい」と嬉しいご注文を頂きました!(^^)!
ファーストステップを紹介してくださって、
なお且つプレゼントして下さるなんて私たちは幸せです(^^*)
プレゼントをお考えの方がいらっしゃいましたら
チケットの内容（トレーニングor酸素カプセル）や回数などはご予算に応じて
対応いたしますので、お気軽にご相談ください。
こんにちは。佐藤です。
今朝は冷えていましたね～
日々秋が深まっています。
３連休でお出かけしていたお客様が
お土産を買ってきて下さいました!(^^)!
びふかのトマトジュース
ありがとうございます♡
稚内～北見の一泊の弾丸ツアー。
道の駅のスタンプラリーを今回の旅で北海道の道の駅制覇したそうです！
ずっと北海道に住んでいても行ったことのないところって
意外と多いですよね(^^)
たくさん旅行されていてうらやましい♡
今年の冬は知床の世界自然遺産を見に行きたいなーなんて思っています。
長時間のドライブでも腰痛にならない体幹の筋力を
今のうちから作っておかなければ！
一緒に体幹トレーニングしたい方募集中です＼(^o^)／
こんにちは。佐藤です。
今年はあまり大型連休にならない暦ですね。
９月は３連休が２回ありますが、皆さんお出かけの予定はありますか？
紅葉狩りにはまだ早そうなので、食欲の連休といったところでしょうか。
獲れ始めているさんま、いくらの醤油漬け、とうもろこしにかぼちゃに果物狩り…
私は鮭といくらの親子丼が大好物です。笑
ファーストステップの３連休は９月１５日（日）のみ休業させていただきます。
土曜・祝日も営業しておりますので、
ぜひトレーニングにいらっしゃってくださいね(^^♪
21日（土）～23日（月）の３連休は全日営業いたします。
食欲の秋、食べた分は運動しましょう(^^)/
あ、これは夏の味覚でした笑
ご予約お待ちしております♪
ファーストステップのfacebookも随時更新中です。
みなさんに ｢いいね！｣ していただけると喜びます＼(^o^)／
こんにちは。佐藤です。
長い雨も終わって気持ちの良い日が続いています。
このくらいの気候が一番過ごしやすいですね～(^^♪
朝晩涼しくなるこの時期が一番おでんが売れるらしいですよ。
ちなみに冬はアイスだそうです（北海道限定）笑
先日お客様と珍しいたまごの話をしていたら、
なんとお客様がそのたまごを買ってきてくださいました！
いつも頂いてばかりです…ありがとうございます＼(^o^)／
そのたまごというのが殻が緑色のたまご！
本当に薄いきれいな緑色の殻で、レシチンがたくさん含まれている
とっても身体に良いたまごだそうです。
・・・？？？
緑じゃない？！
いくつか頂いたのですが、私が持ち帰ったものだけ違う種類のたまご…笑
でもこれも｢鳥骨鶏｣のたまごで、鉄分たっぷり高級たまごでした～＼(^o^)／
みなさんに緑のたまごの写真をお見せできなかったので
インターネットから拝借。
本当にこんな色でした。
こんなたまごがあるとは。
博識な方ばかりなので、いつもお客様にはたくさんお勉強させていただいています(@^^)/
こんにちは。佐藤です。
昨日（8/31）は、お休みをいただいて勉強会に参加してきました(^^♪
主催はストレッチポールを作っている会社。
コア（身体の軸となる部分）の講義やこどもの発育についてなど
105分の講義を ×３コマ受講しましたが、
どの講義もとても面白く勉強になりました!(^^)!
特に印象に残ったのは｢骨盤底筋｣についての講義。
内臓を前面・後面から支えている腹筋・背筋は良くトレーニングしますが、
下から支えている部分は…？
内臓を下からハンモック状に支えている骨盤底筋群は、
現代の生活様式の変化によって弱ってきている方が多いようです。
また鍛えにくいのが現実。
この骨盤底筋群を鍛えることによって、姿勢の改善や
ポッコリお腹改善も期待できます。
下っ腹ポッコリが気になる方！
コツを伝授しますのでいつでもおたずね下さい(^^)/
こんにちは。佐藤です。
最近は毎日ゲリラ豪雨がありますね。
昨日はバーベキューの最中に直撃でした(^^;)笑
朝晩の気温はもう秋ですね～
8月31日（土）は講習会出席のため、ファーストステップは休業とさせていただきます。
翌日 9月1日（日）はご予約にまだ空きがございますので、
よろしければそちらにご予約をお願いいたします。
ご迷惑をおかけいたしますがご協力お願いいたします。
こんにちは。佐藤です。
昨日は札幌から鎌倉さんが来て下さっていました。
いつもありがとうございます。
以前のブログでもお知らせしていましたが、
札幌のファーストステップは今年で10周年だそうです。
おめでとうございます＼(^o^)／
昨日10周年記念に作ったボールペンとＴシャツをいただきました~!(^^)!
しかもこのボールペン消せるやつです♪わーい
次回の鎌倉さんは9月9日（月）です。
挑戦したい方はぜひご予約下さいね(@^^)/
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