こんにちは。佐藤です。
今年の北海道はお盆を過ぎても少し暑い日が続くようです。
体調管理には十分お気を付け下さい。
みなさん、自分の平熱ってご存知ですか？
私はずっと自分の平熱は36.5度だと思っていたのですが、
最近（ここ半年くらい？？）の平熱は37.0度越え！
どおりで最近風邪をひかないわけですね＼(^o^)／
ヒトの平熱は36.89±0.34℃だと言われています。
最近見かけなくなった水銀体温計の「37.0度」も発熱の目安というより、
むしろ平均的な平熱を示しているというのは、私も最近知りました！
ヒトはエネルギーの75％以上を体温維持に使っています。したがって、体温が低い時よりも高い時の方がよりエネルギーをより消費するので太りにくいということになります。
平熱を上げるのはすぐには難しいですが、１日の中で体温を上げる時間を作ることが大切です。軽い運動や湯船につかるなどちょっとした工夫をしてみると良いかもしれませんね(^^♪
こんにちは。佐藤です。
ファーストステップは８月も11日と14日以外は営業しています!(^^)!
お盆休み中もお時間ができたら、ぜひいらしてくださいね。
当日予約もOKです！＼(^o^)／
只今ニュースレター配布しています。
今回のテーマはお尻！！
しっかり読んで美尻を目指して下さいね。
こんにちは。佐藤です。
今日はなんだか蒸し暑いですね…
中も外もムシムシ。
スタジオ内の状況はこちら↓
室温は適度ですが、エアコンをつけても湿度が全然下がりません(@_@)
この時期に多発する熱中症は気温が重要視されますが、実は湿度も大きく関係していて、
そんなに気温が高くなくても体調を崩すことがあるんです。
では、なぜ湿度が高いと熱中症になりやすいのか？
湿度が高いということは、空気中にさらに含むことのできる水蒸気の量が少ないわけですから、肌から汗が蒸発しにくくなります。
蒸発しにくいと体の外に熱が逃げず、体温が下がりにくくなる為、熱中症などになりやすいのです。
蒸し暑い日はこまめに汗を拭き、肌を乾いた状態に保つことが快適に過ごす秘訣です(^^)
速乾性のあるインナーを着ることも有効かもしれませんね。
ちなみに本日のスタジオ最高湿度は89％でした(*_*
次のお客様がいらっしゃる前にしっかり湿度下げておきまーす＼(^o^)／
8月は
こんにちは。佐藤です。
今回はハイヒールでのウォーキングレッスン！
最初はかなりぎこちない様子でしたが、みなさんとってもキレイに歩けるようになっていました(^^♪
痩せて見える写真の撮り方も教えていただきましたよ。
細く見えますか？(^^♪
最後に、講師の豊川さんに披露していただいたウォーキングは圧巻でした！
動画で見たい方は仰ってくださいね(^^)
とても楽しく、勉強になる講座でした。
参加して下さったみなさん、豊川月乃さん、ありがとうございました！
こんにちは。佐藤です。
27日に帰ってきました！バリ島から！
バリ島の素敵な景色をおすそ分けです＼(^o^)／
今回は幼馴染の結婚式に参加する為に、バリまで行ってきました♪
今度はもっと英語力を付けてから行きたいな～(^^♪
こんにちは。佐藤です。
７月の３連休はどこかにお出かけになりましたか？
お祭りにビアガーデン、花火大会などなど
夏はイベントが目白押しですね(^^)
冷たいものを飲みすぎて身体を冷やさないように
気をつけて下さいね～！
今日は、ファーストステップ開店３周年で改装した店内を
まとめてご紹介します(@^^)/
まず、大きな窓にステッカーがつきました。
Before ↓
After ↓
玄関ドアのステッカーも変わりました。
これ、意外と気が付かれる方少ないです！
Before ↓
After↓
店内に入ると、玄関に棚とベンチが付きました。
トレーニング後は座ってゆっくりと靴を履いて下さいね。
Before ↓
After ↓
一番目を引くのはこれでしょうか？
Before ↓
After ↓
壁の一面だけが緑色の壁紙に変わりました！
これに気がつかない方はトレーニングに集中しすぎ？笑
酸素カプセルルームの壁紙と天井も、白から落ち着いたグレーに変わりました。
酸素カプセルご利用の際はチェックしてみてくださいね(^^)
これでよりリラックスして寝られるかも？！
そして２階建てが３階建てに！！
は、なっていませんのでお間違いなく笑
これは今年のエイプリルフールのブログ写真です(^^♪
こんにちは。佐藤です。
７月になってから暑い日が続いていますが、体調崩していませんか？
私は毎日窓を開けたまま寝てしまって、朝方寒くて目が覚めます！
みなさんはお気をつけ下さいね～!(^^)!
今週の日曜日（7月7日）3周年ボウリング大会を開催いたしました！
参加して下さった皆さん、ありがとうございました(^^)
ボウリング大会は大変な盛り上がりで、
至る所から歓声（絶叫？）が響いていました笑
みなさんの喉は大丈夫でしたか？
今回参加できなかった方も、次回はぜひ参加して下さいね～☆
4年目のファーストステップも、どうぞよろしくお願いいたします。
こんにちは。植島です。
ランニングされている方、走りは順調ですか？(^^)
だんだんと暑くなっているので、水分補給は欠かさないでくださいね！
汗からは水分だけでなく、イオン(電解質)も失われるので、イオンも補給したいところです。
イオンはカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルに含まれているので、
スポーツドリンクを買う時には、これらが入っているかどうか確認してみるといいですよ(^-^)/
また、ポカ○スウェットやアク○リアスなどのスポーツドリンクは、
糖分が多く、体への吸収が遅いので、2倍程度に薄めるのがオススメです。
最近は、糖分の少ないスポーツドリンクも少し出て来ています。
こんなサイトを見つけました。
スポーツドリンク栄養成分表
参考にしてみてくださいね(^O^)
こんにちは。佐藤です。
３周年ボウリング大会まであと少しです。
参加申し込みはお済みですか？まだの方はお早めに～(^^)
３周年に合わせて、今少しだけ店舗を改装しています♪
進捗状況はブログにアップしていきますね!(^^)!
昨日変わったのは、窓です！
外から見ると上が青、下がミラーになっているのですが…
中から見ると透明なんです（＾◇＾）
くれぐれも、外から鏡代わりに使わないように気をつけて下さいね♪笑
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