こんにちは。佐藤です。
やっと、暖かくて気持ちの良い天気になってきましたね。
お店の前のパークゴルフ場もとても気持ちよさそうです(^^)
先日、無性にホットケーキが食べたくなり作ろうと思ったら
冷蔵庫に牛乳がない…
代わりに豆乳でホットケーキを作ってみました♪
でき上がった味は牛乳との違いが全く分からず、良い感じでした(^^)/
普段の食事では、卵・牛乳・バター・お肉・ヨーグルト・・・等、
比較的、動物性の食品を食べることが多いような気がします。
少し意識して大豆製品など植物性の食品も摂った方がバランスが良いのかもしれませんね。
（お魚も！）
食事の際には動物性の食品・植物性の食品どちらかに大きく偏っていないか、
少しチェックしてみてください(^^)
私の好きな食べ物は、焼き鳥・モッツァレラチーズ・生チョコ…
全て動物性の食品です笑
こんにちは。佐藤です。
私は今、あるイベントに向けてサイズダウンを試みているのですが、
皆さんはサイズダウンしようと思った時、何をしますか？
加圧トレーニングは時間が短くて済むので私は一人で
ササッとトレーニングするのが好きなのですが、
やはり並行して行いたいのが「有酸素運動」。
加圧トレーニングで筋肉を付けつつ、有酸素運動で余分な脂肪を燃やす！
やはりこれが一番の近道かと。
「有酸素運動」というと、よく
20分以上やらないと効果がない？
と聞かれますが、そんなことはありません。
分割して10分×2回でも効果は一緒です。
更に加圧トレーニング後２時間程度は、
普段よりも脂肪が燃焼しやすくなっているので
加圧トレーニング後に10分エアロバイクに乗って、
早歩きで帰る or 帰ってから少しウォーキングをする
な～んて出来るとより効果的です!(^^)!
最近暖かくなってきたので徒歩で通われる方も増えてきています(^^)/
スタジオにあるエアロバイクは、何時間こいでも「￥0」ですので、
お時間のある方はぜひエアロバイクこいでいって下さいね～
こんにちは。佐藤です。
天気予報には雪マークが出ていますが、今日から5月ですね。
ゴールデンウィークのご予定は立てていますか？
ファーストステップ千歳は
５月３日・４日・５日・６日
をお休みとさせていただきます。
期間中、電話対応はしておりませんので、ご連絡は留守番電話のメッセージ
またはメールにてお願いいたします。（ご返信は５月７日以降になります）
ゴールデンウィーク明けのトレーニングのご予約お待ちしております(^^)/
先日、苫小牧民報に掲載されていました記事をご紹介しましたが、
昨日北海道新聞に平口結貴さんの記事が掲載されていましたのでご紹介させてください!(^^)!
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球を突くキューを持つと、目つきが変わる。ビリヤードは、わずかな気持ちのブレで球の軌道が変わる神経戦。「絶対に勝てる」という思い込みが、自分の強さの秘密という。球技代から離れると「普段はおっとりとした“いじられキャラ”なんです」とおどける15歳だ。
東京で7日に開かれたNBA（日本ビリヤード協会）の全日本ジュニアナインボール選手権大会で優勝した。18歳以下の男女が対象で、予選を勝ち抜いた12人が出場。女性の優勝者は初めて。年内に開催予定の世界大会へ出場する。
6歳の時、母親の友人が店員として働くビリヤード場を訪れたのが競技との出会い。体が小さくて台に腕が届かず、ビールケースに上がって球を突いた。以来大人に囲まれて練習を続けた。
小学6年生で成人男性も参加する全道大会で優勝し、勝つ喜びを知った。「他人に勝てるものはこれだけ。だから続けてきた」。一方で「夜の社交場に通っていることを友達から偏見の目で見られたこともある。
だから「賭け事」や「勝負師」の意味を含む「ハスラー」と呼ばれるのを嫌う。「普通の女の子が活躍することで、性別も体格も関係なく誰もができるスポーツなんだと知ってほしい」
今春、ビリヤード部がある北海道栄高に進学した。夢は世界で通用するプロだ。苫小牧市在住。（奥天卓也）
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「スポーツとしてのビリヤード」という認識は一般的にはまだ薄いようですが、
これからどんどん普及させられる存在になってほしいですね！
私も何度か教えた頂いたことがありますが、ビリヤードって楽しいですよ(^^)佐藤
ゴールデンウィーク中は、
５月３日 ・ ４日 ・ ５日 ・ ６日
をお休みとさせていただきます。
4月28日・29日は営業しておりますが、祝日時間帯（受付時間9：00～18：00）となりますので、お間違いのないようお願いいたします。
皆様のご来店お待ち致しております。
こんにちは。佐藤です。
ダイエット中の方はよくカロリー計算をされると思いますが、カロリーを抑えているのに体重が減らない…そんな時は他に原因があるかもしれません。
食事のカロリーを構成する栄養素には「タンパク質・脂質・炭水化物」があるのはご存知だと思いますが、これらの総カロリーだけでなくその内訳も大切になってきます。
例えば、いくらカロリーを抑えていたとしてもその内容が偏ったものだったら…？きっと体重は落ちにくいでしょうし、むしろ太りやすくなってしまうかもしれません。
理想とされているバランスは、【 タンパク質：脂質：炭水化物=15：25：65 】前後です。（目的によって変わります。）
例えばある日のランチ。
某ハンバーガーショップバリューセット笑
私はチキンフィレオが好きなので・・・
ジューシーチキンフィレオ+フライポテト（M）+コーラ（M）
まあ、さすがにこれを食べて痩せようなんて思う方はいないと思いますが笑
では、うどんならカロリーが低いし毎日これだけ食べていれば太らない？
ざるうどん１人前総カロリーは330kcal。
でも、タンパク質15gで1gあたり4kcalだから×4をして60kcalで、すべてのカロリーを足してその総カロリーの何％がタンパク質だから・・・・・・・
なんて計算毎日やってられません！(／ロ゜)／
最近はコンビニのお弁当などはこの表示がされているものが多いので、それを目安にすると良いですね。また、タンパク質が多いのはどんな食材か、脂質が多いのはどんな食材なのかをなんとなくでも把握しておくだけでバランス良い食事を選びやすくなるので、少し勉強してみるのもダイエットの近道になるかもしれません(@^^)/
食事+運動で健康的にダイエット♪
わからない事があればいつでもスタッフにおたずね下さいね♪
こんにちは。佐藤です。
４月17日の苫小牧民報にお客様が大きく載っていましたので
ご紹介いたします!(^^)!
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ビリヤードの苫小牧アサンテに所属する平口結貴（北海道栄高1年）が、７日に東京都内で開かれたJOCジュニアオリンピックカップ第１３回全日本ジュニアナインボール選手権大会で初の女子チャンピオンに輝き、世界ジュニア選手権日本代表の座を獲得した。「完璧な調子ではなかったが、今までの経験を生かして勝負どころがつかめたので優勝できた」と振り返る。
苫小牧民報より抜粋
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今後の活躍に期待です(@^^)/
皆さんもスタジオで会った際には
是非応援してあげて下さいね！
こんにちは。佐藤です。
只今、社長がファスティング3日目。最終日です。
体調は…良くない！
片頭痛がひどくて仕事が手につかない…
普段コーヒーなどでカフェインを多量に摂取している方は
急にカフェインを断つと片頭痛が出ることが多いです。
なので、うすーーーい緑茶を少し飲んでもらいました。
これで少し楽になると良いのですが。
明日は朝4時に起きてお粥を食べるそうですよ(^^♪
あと24時間頑張ってください！
うすーーーい緑茶を飲んでいるの図。
ちなみに同時進行中のお客様は元気にトレーニングされています(^^)
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