Followこんにちは。佐藤です。
今日は暖かくて気持ちが良いですね~(^^♪
そんな今日からファスティング（断食）を開始した方が…。
それは社長です(^^)
経過・結果が楽しみですね!(^^)!
ちなみにお客様も１名、今日からファスティング開始。
もう３回目の方なので慣れたものです。
お二人とも頑張ってくださいね＼(^o^)／
作成者アーカイブ: satou
ストレッチポール
こんにちは。佐藤です。
2013年4月1日よりストレッチポールの価格が変更となりました。
ネイビー
・・・8,925円
アイボリー・ピンク・ライトグリーン・イエロー
・・・9,345円
カラーによって価格が変わります。また、今まで同梱されていましたエクササイズCDが、DVDに変更になります。
ファーストステップ千歳の店舗での購入の他に、代金引き換えでご自宅への発送も可能ですので、ご希望の方はスタッフまでお申し付けください。
（※別途代金引換手数料315円がかかります）
ストレッチポールでこんなことも…
ストレッチポールでバランストレーニングもできます笑
この時小学5年生だった勢那君も、この春から中学生になりました！
心なしか顔も凛々しくなったような…
勉強に、スポーツに、文武両道でがんばってほしいですね(@^^)/
朝食
こんにちは。佐藤です。
昨日車のタイヤ交換をしてきました。
車にタイヤを積み込む時、年々タイヤが軽くなっている気がします。
きっと私の筋力がレベルアップしているからでしょう笑
でも、そろそろ自分でタイヤ交換できるようにしておいた方がいいですよね…。
スペアタイヤを積んでいても交換の仕方がわかりません(^^)
話は変わりますが、ここ最近の朝食は「フルーツグラノーラ」に無調整豆乳とナッツをかけて食べています。（写真に写っている豆乳は恵庭にあるお豆腐屋さん【豆てっぽう】の豆乳。お客様からいただきました！）
しかし先日間違って調整豆乳を買ってしまいました。そこで、無調整豆乳と調整豆乳は何が違うのか！
ちなみに私はもともと豆乳が苦手で、豆乳だけでは飲めません。（でもシリアルにかけると意外と大丈夫。）
【味】
無調整豆乳は飲んだ瞬間に「豆っ！」なかんじです笑
そしてその後に苦み？えぐみ？みたいなものが口に広がります…これが苦手なんですよね(^^;)
調整豆乳も飲んだ瞬間の「豆っ！」感はあまり変わりませんが、後味はすっきりしていて少し飲みやすいです。そして少し甘いようなかんじです。
【原材料】
無調整豆乳 ： 大豆
調整豆乳 ： 大豆、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料
やっぱり調整豆乳には少し砂糖が入っていますね。これが飲みやすさの違いですかね。
【成分 200mlあたり】
カロリー等はほぼ変わりませんでしたが、
無調整豆乳 ： 大豆サポニン98mg 大豆イソフラボン68mg
調整豆乳 ： 大豆サポニン82mg 大豆イソフラボン50mg
「大豆イソフラボン」はご存知のとおり女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをしてくれるのでアンチエイジングや美肌に効果的ですが、「大豆サポニン」とは…腸からの脂肪吸収を減らしてくれるダイエットの味方なんです！
どちらも無調整豆乳の方が多く含まれているので、豆乳が好きで無調整豆乳が美味しく飲める方は無調整豆乳の方が良いのかもしれませんね(^^)
豆乳が苦手な方は、牛乳と豆乳のハーフ＆ハーフなんかもオススメです♪
いつか２階にカフェができたらソイラテなんて出してほしいですね（＾◇＾）笑
４月のお休み
こんにちは。佐藤です。
昨日はエイプリルフールでしたね。
皆様は楽しいウソつきましたか？ウソつかれましたか？
ファーストステップ千歳のウソは
「お店を二階建てから三階建てに改装して、二階をカフェにしました」
です!(^^)!
いつも来て下さっているお客様は、
改装工事なんてしていなかったのはご存知だと思いますが…笑
くれぐれもカフェにはいらっしゃらないようお願いいたします。
パソコンで画像編集しました＼(^o^)／
一階だけの小さなスタジオながらも、お客様にとって大きな成果を出せるよう努めていきますので、これからもよろしくおねがいいたします。
４月のお休みは
21日（日）となっております。
※これはホントです！笑
スタッフ不在の日もございますので、ご予約の際はご確認をお願いいたします。
４月１日
今日から新年度ですね。
ファーストステップ千歳もオープンしてからもうすぐ3年になります。
今まで１階部分に店舗、２階部分は住宅となっておりましたがお客様のニーズにお応えする為、この度大幅な改装工事を行い２階建てから３階建てへと改装いたしました。
１・２階共に店舗スペースとなりましたので、トレーニング後は２階のカフェスペースでごゆっくりとお過ごしいただければ幸いです。
新しいファーストステップ千歳に是非ご来店ください。
この記事は2013年４月１日に投稿されました。
リアッタマガジン
こんにちは。佐藤です。
私の地元、苫小牧のフリーペーパー「リアッタ」ってご存知ですか？
苫小牧では有名なんですが、この「リアッタ」4月号にファーストステップ千歳のクーポンが初掲載です(^^)
コンビニや美容室、飲食店などに置いてありますので見つけた際には是非お手にとってご覧ください(^^♪
「リアッタ」ホームページクーポン
目標
こんにちは。佐藤です。
もうすぐ3月も終わりますね。来月からは新年度。
転勤や異動で環境が変わる方も多いと思いますが、元旦に立てた目標の進捗状況はいかがですか？
ファーストステップ千歳では、お客様のお誕生日ごとに1年の目標を立てていただいて、スタジオ内に掲示しています。
スポーツをされている方はその競技のレベルアップ、ウエストを何センチ細くする、カラダを柔らかくする…など。みなさんいろいろな目標を立てていますがどの程度達成されているのでしょう(^^)
お誕生月におはがきが届いたら目標を記入してお持ち下さいね(^^♪
ちなみに私がお正月に立てた「小さいサイズのデニムを履けるようにする」という目標は、ファスティングとトレーニングにより既に達成されてしまいましたので、次は「そのデニムに乗っかっている腰周りのお肉をなくす」にしようと思います。＼(^o^)／
パーソナルトレーニング
こんにちは。佐藤です。
スタジオの窓に、
パーソナルトレーニング
加圧トレーニング
酸素カプセル
高精度筋量計
と書いてあるのですが、見たことはありましたか？
加圧トレーニングはみなさんご存知だと思いますが、
パーソナルトレーニングって…？
知っている方は少ないのではないでしょうか。
そんな方の為にパーソナルトレーニングについて少しご紹介。
まずパーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマン（1対1）で行うトレーニングです。
現在のカラダの状況や目的に合わせたトレーニングが可能となり、効果が出やすいという特徴があります。
パーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、一人ひとりのカラダにあったトレーニングができるということ。カラダというのは想像している以上に個人差があります。
テレビや雑誌で「美脚エクササイズ」「くびれエクササイズ」…などがよく取り上げられ、自宅エクササイズが紹介されていますが、それは不特定多数にむけて発信されたもので本当に自分に合っているのでしょうか？細くなりたいのに元々強い筋肉を更に鍛えて、太くしてしまうことも無きにしも非ずです。
そしてエクササイズの紹介者が意図していることを正確に再現できているでしょうか？鏡を見ながらやっても、自分ではちょっとしたフォームの違いには気付きにくいもの。また、同じ動きをしていても意識の仕方やカラダのクセによって使われる筋肉は全然違ってきます。
その点パーソナルトレーニングは最初から最後までマンツーマンなので、間違った使い方をしてもすぐに修正することが出来ます。
逆にパーソナルトレーニングにはデメリットもあります。それはトレーナーとの相性ではないでしょうか。やはり、ひと対ひとですから自分のカラダをトレーナーに預けると考えた時、生理的に合わないような人とはなかなか信頼関係を築くのは難しいような気がします。
お客様に信頼していただけるトレーナーになることが私の課題ですね(^^)
そして、「トレーニングしてもあんなもんか。」と思われないよう、
「あんな風になれるならトレーニングがんばりたい。」と思われるように、私自身しっかりカラダを造っていきます!(^^)!
ファーストステップ千歳では1回1時間の「パーソナルトレーニング」の中に、「加圧トレーニング」が組み込まれています。なので、いつも皆さんが行っているトレーニングは「加圧トレーニング」であり、「パーソナルトレーニング」なんです。
トレーニング内容にご意見ご要望があればいつでもお伝え下さいね。
不定期開催
こんにちは。佐藤です。
一昨日の講習会の筋肉痛で屈伸もままなりません。
やっぱり加圧トレーニングは筋肉痛が少ないのが魅力ですね！
身を持って痛感しています笑
先日の腹筋部の模様です。
腹筋部といっても開催日時や部員が特に決まっているわけではありませんが、
平日の夜になんとなくメンバーが集まると始まる傾向にあります。
30～40分間いろいろな種目の体幹トレーニングを
インターバルも短くひたすらやり続ける時間…
終わった後は何とも言えない達成感と結束感を味わえますよ(^^)
お腹を細くしたい、腹筋を割りたい、腹筋部に参加したい方は是非申し出て下さいね♪
今なら「ブログを見た」で腹筋100回サービス！＼(^o^)／
