最近、社長のトレーニングは
足湯から始まります。
足湯 約１０〜１５分
イボイボ踏み ２０往復
足裏ほぐし
足首周りのトレーニング
体幹トレーニング
もちろん今年のスキーに向けてのトレーニングですが、
カラダの土台、
家で言うと基礎コンクリートの部分にあたる足首から下の動きは
地面からの感覚を受け取る大事なセンサーでもあります。
バランスを取るためにも
力を入れやすくするためにも
強化中です♪
左足はかなりよくなってきましたが
右は体重が偏ってかかっていたので
なかなか手強いです。
イボイボ踏みも
私がほぐすのも
かなり痛いようですよ…(^_^;;
一度、足湯をせずに始めた時は
痛みが強かったようです。
温めるだけでもほぐれているんですね(^_^)
写真に写っているバケツにお湯をいれて
アロマオイルを一滴たらしています。
これからの季節寒くもなってきますし
足湯は本当にオススメです♪
ピラティスを習ってから
みなさんの肋骨の形が
とても気になるようになりました。
大事な呼吸をする部位なのに
うまく動かせている方が
とても少ないです。
小さく固まったままの方、
広がったまま下がらない方、
右と左の動きが違う方、
肋骨が縮んだり、広がったりするイメージがまったく浮かばない方。
いろいろな方がいます。
本来動く範囲を正常に動くようにするだけで
呼吸を楽にしたり、
腰痛を改善したり、
肩コリ、首の痛みの予防…他にも
もっとできそうなんですが。
固い方が多い上に、固かった期間が長いので
柔らかく動かすまでには
その分、時間もかかりますよね。
みなさんは
肺をフルに使うこと、最近していますか？
まずは１日１回でもいいので
限界まで大きく深呼吸をするように
してみていただきたいです。
小さいことからコツコツが大事です。
ちりも積もれば山となる。
普段の姿勢もストレッチもコツコツが大事です。
わかってるんだけどねぇ…
という気持ちも、私も十分わかってます。 笑
自分に言い聞かせるためにもここに書きました。 笑
最近、自分のカラダでも実験するように
姿勢や呼吸を意識するようにしているので
鈍い筋肉痛のような嫌な痛みがあちこちに出ています(^_^;;
なんとか魔法のように
一気に！楽に！改善させる方法はないかと
必死に考えているデグチでした。笑
今朝、
この時期しか食べられない大好きな食べ物♪
念願のいくらを
食べることができました♡
コンビニのおにぎりなどで
食べてはいたんですが
やっぱりお茶碗に山盛りかけて
食べたいですよね♪
私が好きなものは季節限定のものが多いです。
桃とか、
タチのみそ汁とか、
菜の花とか…
贅沢ですね 笑
最近、斉藤さんが出勤してくれていることが
多くなっています(^_^)
自転車のチームのお仕事もまだあるようで
来週は宇都宮？そのあとは沖縄？に行っているかもしれません。
直前まで仕事が入るかどうかわからなかったり
長時間運転したり、そのあとマッサージしたり…
結構ハードな環境で
献身的に頑張っているのはすごいなぁと思います。
昨日は同じ岩見沢の出身（高校だけ？）のお客さまと
岩見沢の話で盛り上がりながら
トレーニングをしていました。
そのあとはNHKのドラマの話。
先日は小林幸子の話、アロマの話…
どこからそんなに情報を得るのかと思うくらい
いろいろな方面の話題を提供してくれます。
話題豊富な斉藤さん
冬場しかファーストステップにはいませんので、
ぜひ一度 トレーニングを受けてみてください(^_^)
仲秋の名月は先月ですが
今日は月食でしたね。
トレーニング中に少し
お客さまと一緒に月食を見ました(^_^)
今もまだ少しかけていますね。
私の携帯のカメラでは
限界があり
うまく撮影できませんでした(>_<)
上手に撮影できた方がいたら
写真見せてくださいね♪
気温が低くなって冬が近づいていますが
寒いのはあまり得意ではないので
お店の中だけでも！！
と思い…
ひまわりを買ってきました♪
見ているだけで気分は少し
暖かいような気がします♡
でも…
外の気温は１０℃を
下回っているので、
やはりちょっと季節外れな感じはしますね。
私はひまわりを見ながら、お腹と腰にカイロが貼ってあります 笑
最近、カラダが冷えたまま
ご来店されるお客さまが増えています。
一度冷えてしまうと
温まるまでに時間がかかってしまうので
防寒着やカイロ、手袋、マフラーなど
早めに準備した方がいいかもしれませんね。
特にトレーニングの帰りには汗が冷えてしまうので
お気をつけ下さいね。
先日お知り合いのお店に行ってきて
オススメなのでご紹介♪
洋服やアクセサリー、バッグ、靴など
いろいろあるんですが、
セレクトショップなので
同じものがたくさんあるわけではないところが
私は好きです♡
私が履けるくらいのサイズの靴もあって
衝動買いしてしまいました♪
お値段もかなり良心的♡
そして、場所が家族風呂の一角なんです！
家族風呂も行ったことも見たこともなかったので
とても新鮮♪
場所は千歳市春日町１丁目１−３春日湯ビル２Fです
週末だけやっているのがまた特別でいいですよね(^_^)
女性の方なら好きな方多いと思いますよ♪
坂本社長がお仕事中にストレッチやトレーニングに来店しますが、
先日オシャレな靴が玄関に。
靴ひもを変えるだけでも
印象はかなり変わりますね(^_^)
11月にブレインのクルーで大人の社会科見学に
行く予定ですが
その際にファッションチェックもしていただくことになっています♪
オシャレのコツを教えていただいて
皆さんにも伝授しますね(^_^)
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