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今日は月に１回札幌のファーストステップから
鎌倉さんに来ていただいている日です♪
毎月来ていただいてもう４年になるんですね…
ありがとうございます。

いつも私と永谷さんのトレーニングの刺激に慣れてきた方、
ぜひ体験にきてください(^_^)

最近やさしいですよ　笑

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昨日の投稿、写真だけになってしまっていましたね…
失礼いたしましたm(_ _)m

携帯電話から投稿してみたのですが
うまく行っていなかったようです(>_<)

何の写真だったかというと…

昨年の忘年会で
社長とのジャンケンに勝った方にプレゼント！のオーダーシューズが
まず１つ、木曜日に届きました♪
の写真でした♪
お名前とFSC(ファーストステップ千歳)と
シューズに入っているんです꒰ ∩･∇･∩꒱♡

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私が一生に一度は見てみたいもの…
たくさんありますが、いま思いつくものは

・オリンピックの陸上男子１００m
・NBAの試合
・ピラミッド…

それと、相撲！

いつか…と思っているので
いつになるかわからないなぁと思っているんですが
今朝フリーペーパーにこんなものが！

千歳に来るんですねー！

テレビで見るのとは迫力が違うんでしょうね(^_^)
髪結いの実演もあるみたいでやっぱり見てみたい♪

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昨年の１２月にお客さまへプレゼントした
ファーストステップのカレンダー
４月は「免疫力アップの体操」が載っていますが
知っていましたか？

私は昨日気がつきました(^_^;;

筋肉が凝った状態が続くと
自律神経にも良くないんですね。

年度変わりの忙しい時期ですが
デスクワークの合間にちょっとストレッチするだけでも
血流は改善しますよ♪
試してみてくださいね(^_^)

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今朝はブレインの読書会でした。

今回の課題図書は偶然６年前に購入した本。
そのときに読んだ感想と
今回読んだ感想が違うのは
ちょっとは成長したかな？
と思えました。

私のちょっとの成長にくらべて、
この子は１日で
こんなに成長していてビックリ！
負けずに成長しなければ！

イタリアンパセリにも
負けず嫌いっぷりを発揮する
デグチでした(^_^)♪

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４月１２日のブログに
「詳しくはまた明日…。」と書いていましたね(^_^;;

病気の話ばかりもなぁ…と思って
昨日はレモンバームの話になってしまいました。

さて、尿酸値。

細胞が死ぬときやときにプリン体が尿酸に変わります。
トレーニングで筋肉痛になるときも
同じようなことが起きています。

ですので、
激しいトレーニングをして筋肉痛になり、
その上、水分補給をしっかりしないと
尿酸は血液中で溶けなくなり、
溶けきらない分が結晶になって身体のあちこちに沈着します。

それが…
尿の中で結晶→尿路結石
関節の中で結晶→激痛をおこす「痛風発作」
皮膚の下で結晶→「痛風結節」というこぶ　になります。

それだけではなく、尿酸は腎臓にも沈着しやすく、
腎臓の働きを悪くします。
そのため、適切な治療方法のなかった頃には、
尿毒症をおこして死につながる病気でもあったそうです。

プロスポーツ選手でも尿酸値が高い方が結構いるそうですよ。

なので水分（お茶ではなく水がベスト！）を
しっかり補給しなきゃいけないですね。

私の大好きなのプロテインも
飲み過ぎには気をつける必要があります…

トレーニングもタンパク質も身体にとっては必要だと思いますが
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
なんでもバランスよく！が大事ですね。

バランス…といっても
どれが正解かわからない方、
ぜひ４月２０日（日）のファスティングセミナーで
身体のことや栄養のことを聞いてみてくください(^_^)
詳しくはこちら→３月２８日のブログ
断食の話だけでなく、日頃の食事の気をつけ方も教えてくれます！

先生が美人でスタイルがいいので
先生を見に行くだけでもいいと思います　笑

申し込みはファーストステップでも受けてけています♪

今日は長くなりました(^_^)
でも、もうひとつ！
昨日写真を載せたハーブの左側、

イタリアンパセリの芽が出てきました♪

嬉しいっ！(^_^)♡

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ホワイトデーにいただいたハーブを
ひとつずつ植えています(^_^)

一度に植えると
芽が出る楽しみが一度で終わってしまうので、数日ずらしていますが
まだ芽がでません(^_^;;

室内でもまだ寒いんでしょうかね…

自宅のストーブもまだつけています。
はやくTシャツで外に出たいです♪

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昨日の痛風の続きです。
尿酸値が上がる原因は大きく分けて３つのようです。

①尿酸をからだの外に出す機能が低下する。

②尿酸をたくさん作ってしまう（食べ物から摂ってしまう）。

③上の２つの混合型。

尿酸は細胞が死ぬときにプリン体が分解されてできたもの。
なのでプリン体が増えれば尿酸値も増えます。

プリン体と言えば、
みなさんがイメージする物はこれですよね(^_^)

でも、これだけが原因ではないようです。

ちなみに
①、②、③の原因のうち
１番多い物は　②！と思いきや…

①の尿酸をからだの外に出す機能が低下する。が
高尿酸血症の６０％を占めているんだそうです。

２番目は③の混合型。

②尿酸が多くなること（プリン体を摂りすぎる）だけが原因なのは
わずか１０％だそうです。
私も意外でした…。

でもビールなどのお酒を飲んでも
高尿酸血症や痛風にならないから大丈夫！というわけではありませんよ　笑

そして、ちょっと困ったことに
強度の高い運動をしても尿酸値は増えてしまうんです…。
ファーストステップに通われている皆さんが思い浮かべる
「強度の高い運動」といえば…

そうなんです、加圧トレーニングでも尿酸値は上がるようです…(>_<)

運動はカラダにいいんじゃないの？！！
と思ってしまいますよね…。

その辺りのところ、詳しくはまた明日…。

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偶然だと思いますが
最近私の周りに３名ほど「病院で痛風だと言われた！」という方が…

偶然…
と、そのままにはしておけないので
調べてみました。

まずは読んで字のごとく、

痛み（発作の箇所）が風が吹く様に
足・膝・腰・肩・肘・手や胸骨など全身の関節・骨端を移動し、
尚且つ風が強くなったり穏やかになったりする様に
痛みが酷くなったり和らいだりを繰り返す
（痛みの悪風に中（あた）る意、または吹いた風が当たっただけでも痛む、の説もある）ことから命名された。

Wikipediaより

私の中学校時代の担任の先生も痛風で、いつも痛そうに歩いていたのを思い出します。

痛風は「高尿酸血症」の合併症です。

身体の中の尿酸の量が多くなって起きるということですね。

ここまでは知っている方も多いと思います。
痛風と言えば
「尿酸値」「プリン体」と思いつきますよね。

尿酸値はどうやって増えるか、
どうして減らなくなっているか…

ちょっと長くなりそうなので
続きは明日。
尿酸についてまた書きます。