Followこんにちは。佐藤です。
今年もあと二ヶ月ですね。
来週頭には雪予報が出ていますが、タイヤ交換の時期を未だに決めかねております。
11月19日（火）・20日（水）は社員研修の為休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解ご協力をお願いいたします。
秋ですね～
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ファスティング
久しぶりにお客様と一緒にファスティングをしました(^_^)
１０月３１日（木）から１１月２日（土）までの三日間。
結果は
体重 −３㎏
体脂肪 −３．４％
脂肪の重さを計算すると、
脂肪で 約−２．５kg減りました！
これから食事が増えていくので胃腸の内容物分の体重は
戻ってくると思います(^_^)
今回は体重や体脂肪を減らす目的よりも
デトックスと胃腸の調子を整えるためにファスティング。
冬に向けて美味しい物を食べ過ぎないように
胃腸の調子がいいままお正月を迎えるのが目標です♪
食べるの大好きなので気をつけたいと思います(^_^)
ハロウィン
こんにちは。佐藤です。
先日、町村さんに美容鍼（お顔の鍼）をやっていただいてから
フェイスラインが上がってテンションも上がっています＼(^o^)／
次回千歳に来ていただく日程はまだ決まっていませんが、
次の機会には、皆さんもお試しください♪
早くやってみたい！！という方は札幌のファーストステップに
行っていただければいつでも体験できますのでぜひ。
【 治・癒・鍛・体 ファーストステップ 】
明日で10月も終わりですね。
ハロウィンだからでしょうか？
最近お客様からお菓子を頂く機会がすごく多いのです。
大変おいしく頂いています。皆様ありがとうございます。(*^^)v
ただ、トレーナーをあまり肥えさせないようおねがいいたします。笑
ちなみに、出口トレーナーは明日からファスティング（断食）が始まりますので、
頂いたものはすべて私、佐藤が食べさせていただきます♡ あしからず…♡
変化
お休みをいただいてお勉強しにいってきました！
約一週間いない間にお店の前の景色は
すっかり秋になっていてビックリしました！
景色も変わりましたが、６日間で私もこんなに変わりました！！
ピラティスを勉強しにいってきたんですが、
指導の勉強のためにもちろん自分でもカラダを動かしてこんなに変化しました！
２枚とも、いたってまじめにまっすぐ立っているつもりですし、
写真を撮るためにインナーやトレーニングウェアも同じものにしています。
わからなかった方のために説明すると
左がbefore、右がafter
床からの太ももの角度、
おしりの位置、
胸の位置、
首の長さ、
頭の位置、
あごの位置…
などなど
写真で見れる変化だけでもこれだけありますが、
カラダで実感している変化もかなりあります。
６日間もトレーニングしたのに疲労感というよりは
むしろスッキリしています！
ピラティスって何？という方がまだ多いですが、
あえて説明しないので体験にぜひお越し下さい 笑
まだピラティスだけのレッスンはできませんが
私のトレーニングの際の
体幹や加圧トレーニング、パーソナルトレーニングのなかに
少しずつ取り入れています。
社長は昨日２時間ピラティスをして
肩甲骨が動くようになってましたよ！
旬もの
みなさん、こんにちは！札幌の植島です(^ ^)
だんだんと寒くなってきましたが、体調は崩されていませんか？
それとも、食欲の秋真っただ中で、ついつい食べすぎてしまった(￣◇￣;)なんて方もいるでしょうか？(笑)
今の季節は美味しい食材がたくさんありますよね。
サンマ・サバ・サケなどのお魚、マツタケ、シメジ、シイタケなどのキノコ類、
かぼちゃやジャガイモ・サツマイモなどが旬もののようです。
旬の食材は美味しいだけでなく、栄養価も高いので、意識的に摂ってみてくださいね(^O^)／
ちなみに、私の好きなサンマは10月～11月が1番脂がのって美味しい時期です。
サンマの脂は、不飽和脂肪酸という成分で、脂肪酸の中でも太りにくい脂です。
また、動脈硬化を防いだり、血中脂肪を減らしたり、脳の働きを活発にするなどの効果もあり、
比較的良い脂とされています。(もちろん、摂り過ぎると太ります！)
他の食材にも、ビタミンやミネラルが多く含まれているものが多くありますので、
季節を感じながら食事を楽しんでみてくださいね(-_^)
そして、楽しく食べる為にトレーニングなんてのも良いのではないでしょうか（笑）
水曜日も…
こんにちは。佐藤です。
台風が通り過ぎ、急に寒くなりました。
風邪が流行っているようですので、体調には十分注意をして下さいね。
そういえば、前回のブログで今週は鎌倉さんと町村さんが来てくれると書きましたが、
23日（水）に植島くんも来てくれることになっていました!(^^)!
忘れていました笑
植島くんとトレーニングしたい方はぜひ23日（水）に予約をして下さいね♪
そして、25日（金）は休業させていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご連絡がある場合はメールまたは留守番電話にお願いいたします。
スペシャルウィーク
こんにちは。佐藤です。
ここ数日、ファーストステップに対して落ち葉が猛攻撃を仕掛けてきております。
紅葉も遠目に見る分には美しいのですが…。
この戦いはいつまで続くのでしょうか。
来週 【10月21日（月）～26日（土）】 の1週間、
出口トレーナーはお休みとなります。
予約が取りにくくなる等、何かとご不便をおかけすることもあるかと思いますが、
ご理解とご協力をお願いいたします。
出口トレーナーはいませんが、スペシャルゲストがいらっしゃいますよ♪
10月21日（月）はファーストステップ（札幌）から鎌倉さん、
26日（土）はファーストステップ（札幌）から町村さんが来て下さいます。
町村さんは＋αでお顔の美容鍼も施術して下さいますが、人数に限りがありますので、
ご希望の方はお早めにご予約をお願いいたします。
詳しくはスタッフまでお問い合わせください(^^)/
海外遠征
こんにちは。佐藤です。
今年の春から、ファーストステップでスキー選手と一緒に
何度かトレーニングをした方もいらっしゃると思いますが、
そのスキー選手の大村和哉君が海外遠征に出発しました！
（大村君はブレイン株式会社の社員です）
最初の遠征先は『オーストリア』。
本人は、音楽の勉強に行くと申しておりましたが…。笑
スキーに専念して一回りも二回りも成長して帰って来てくれると思いますので、
みなさんも応援していてくださいね!(^^)!
きっと帰国する頃にはドイツ語ペラペラで帰って来てくれると思いますので期待しましょう♪
ちなみに私はスキーよりもボード派です(^^)
