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こんにちは。佐藤です。

トレーナー出口は最近毎日1分間レッグマジックに乗っているようですが、
みなさんは何か習慣にしている運動はありますか？

敢えて時間を取って何かをするというのはなかなか大変…という方も、
ちょっとコンビニまで、スーパーまで、いつも車を使っているところを
徒歩に変えてみるだけで消費カロリーが全然変わります。

例えば、ファーストステップから近くのセブンイレブンまで往復で約1.5kmありますが、
体重50kgの人が15分かけて歩くと（時速6.2km/h）、消費カロリーは約90kcal。

（算数の問題みたいになりましたね笑）

これで、ごはん「0.5杯分」くらいのカロリーになります。

さらにお腹に力を入れて、早歩きすればより消費カロリーアップ！
ついでに夜ごはんも、お茶碗半分にすればごはん一膳なかったことに(^^♪

私は最近、腕に加圧ベルトを巻きながらエアロバイクをこぐことがマイブームです。
体幹トレーニングをした後にバイクをこぐと滝のように汗がでて良いんですよね～(^^)/
あ、トレーニング前には必ずアミノ酸を飲んで、より汗を出すようにもしています。

みなさんも加圧トレーニングのあと、少しでもお時間があれば
ぜひエアロバイクをこいでいってくださいね。
トレーニング後なら、10分もしないうちに汗だくです。

「加圧トレーニング　→　有酸素運動」　で、より脂肪燃焼しましょう＼(^o^)／

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ちょっと夏バテで胃腸の調子がイマイチだったデグチです。

そろそろリセットしようと思っているので
１０月はじめからファスティングしようと思っています♪

お客様が１名一緒に始める予定ですが、
他にもどなたか一緒にやりませんか？(^_^)/

ファスティングマイスターの資格も取ったので
ちゃんと説明もできます♪

１人でやるより頑張れますよ(^_^)b

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こんにちは。佐藤です。

今朝起きたらのどがイガイガ…
もう加湿器の時期ですか？！

粘膜を保護する為にはビタミンAが大切なので
今日はレバーでも食べようかと思います。

先日、お客様から
「お友達のお誕生日に加圧トレーニングの無料券を
プレゼントしたい」と嬉しいご注文を頂きました!(^^)!

ファーストステップを紹介してくださって、
なお且つプレゼントして下さるなんて私たちは幸せです(^^*)

プレゼントをお考えの方がいらっしゃいましたら
チケットの内容（トレーニングor酸素カプセル）や回数などはご予算に応じて
対応いたしますので、お気軽にご相談ください。

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雨が降った訳ではないんですが、
綺麗な虹が出ていました(^_^)

私が写真を撮ったときは上の写真ぐらいでしたが、

社長からの電話で「虹が出ているから見て！」と
ご連絡いただいた直後は
２重に大きな虹が出ていました♪

下の写真は社長が撮影したものです(^_^)

ダブルレインボーは
見た人は幸せになれるとか、
願いが叶うと言われているらしいですよ♪

写真でもちょっとはパワーがあるかもしれませんね(^_^)v

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こんにちは。佐藤です。

今朝は冷えていましたね～
日々秋が深まっています。

３連休でお出かけしていたお客様が
お土産を買ってきて下さいました!(^^)!
びふかのトマトジュース

ありがとうございます♡

稚内～北見の一泊の弾丸ツアー。
道の駅のスタンプラリーを今回の旅で北海道の道の駅制覇したそうです！

ずっと北海道に住んでいても行ったことのないところって
意外と多いですよね(^^)
たくさん旅行されていてうらやましい♡

今年の冬は知床の世界自然遺産を見に行きたいなーなんて思っています。

長時間のドライブでも腰痛にならない体幹の筋力を
今のうちから作っておかなければ！

一緒に体幹トレーニングしたい方募集中です＼(^o^)／

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こんにちは。佐藤です。

今年はあまり大型連休にならない暦ですね。
９月は３連休が２回ありますが、皆さんお出かけの予定はありますか？

紅葉狩りにはまだ早そうなので、食欲の連休といったところでしょうか。
獲れ始めているさんま、いくらの醤油漬け、とうもろこしにかぼちゃに果物狩り…
私は鮭といくらの親子丼が大好物です。笑

ファーストステップの３連休は９月１５日（日）のみ休業させていただきます。
土曜・祝日も営業しておりますので、
ぜひトレーニングにいらっしゃってくださいね(^^♪

21日（土）～23日（月）の３連休は全日営業いたします。
食欲の秋、食べた分は運動しましょう(^^)/

あ、これは夏の味覚でした笑

ご予約お待ちしております♪

ファーストステップのfacebookも随時更新中です。
みなさんに　｢いいね！｣　していただけると喜びます＼(^o^)／

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こんにちは。佐藤です。

長い雨も終わって気持ちの良い日が続いています。
このくらいの気候が一番過ごしやすいですね～(^^♪

朝晩涼しくなるこの時期が一番おでんが売れるらしいですよ。
ちなみに冬はアイスだそうです（北海道限定）笑

先日お客様と珍しいたまごの話をしていたら、
なんとお客様がそのたまごを買ってきてくださいました！

いつも頂いてばかりです…ありがとうございます＼(^o^)／

そのたまごというのが殻が緑色のたまご！

本当に薄いきれいな緑色の殻で、レシチンがたくさん含まれている
とっても身体に良いたまごだそうです。

・・・？？？

緑じゃない？！

いくつか頂いたのですが、私が持ち帰ったものだけ違う種類のたまご…笑

でもこれも｢鳥骨鶏｣のたまごで、鉄分たっぷり高級たまごでした～＼(^o^)／

みなさんに緑のたまごの写真をお見せできなかったので
インターネットから拝借。

本当にこんな色でした。

こんなたまごがあるとは。
博識な方ばかりなので、いつもお客様にはたくさんお勉強させていただいています(@^^)/

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急に気温が下がってきましたね。
大雨も続いていますし、
天気予報はこまめにチェックしておいた方が良さそうです。

最近、トレーニングしているお客様と話をすると
夏の疲れが抜けていない方や
体調が悪そうな方が多いように思います。

暑くてカラダが冷える物を飲んだり、食べたり、
ビールも美味しい季節でしたし、

外出が多くて移動や運転で疲れがたまっている方も
いらっしゃるようです。

それもあってか、
トレーニング後に酸素カプセルを利用する方や
トレーニングにいらっしゃっていないお客様でも
酸素カプセルのみのご利用が多くなっていますよ♪

３０分　¥１，０５０　（初回は半額の¥５２５）ですが、

回数券を購入していただくと
３０分　¥８７５円になります(^_^)

私もたまに利用しますが、
目の疲れは特にスッキリします！

利用された事のない方はぜひ！(^_^)/

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会社の読書会が始まってまだ１年経っていませんが、

気がついたらこんなに本を読んでいたみたいです。

ちなみに、今月の本はこれ♪

まだ目次しか見ていませんが
面白そうな内容なので読むのが楽しみです(^_^)

よくトレーニングをしながら読書会の話をしたり
Facebookに載せたりしているので、
お客様からしおりをいただきました♪

猫が好きだと言っていたので…と
デザインまで選んでいただいて♡
ありがとうございます！！

しおりをいただくって、「本を読む人」と認識していただいて

なんだか嬉しいです(^_^)

読書の秋というくらいですから、
これ以外にもたくさん読もうと思います！

何かオススメの本があったら教えてくださいね  (^_^)/

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こんにちは。佐藤です。

昨日（8/31）は、お休みをいただいて勉強会に参加してきました(^^♪

主催はストレッチポールを作っている会社。
コア（身体の軸となる部分）の講義やこどもの発育についてなど
105分の講義を　×３コマ受講しましたが、
どの講義もとても面白く勉強になりました!(^^)!

特に印象に残ったのは｢骨盤底筋｣についての講義。
内臓を前面・後面から支えている腹筋・背筋は良くトレーニングしますが、
下から支えている部分は…？

内臓を下からハンモック状に支えている骨盤底筋群は、
現代の生活様式の変化によって弱ってきている方が多いようです。
また鍛えにくいのが現実。

この骨盤底筋群を鍛えることによって、姿勢の改善や
ポッコリお腹改善も期待できます。

下っ腹ポッコリが気になる方！
コツを伝授しますのでいつでもおたずね下さい(^^)/