こんにちは。佐藤です。
今回はハイヒールでのウォーキングレッスン！
最初はかなりぎこちない様子でしたが、みなさんとってもキレイに歩けるようになっていました(^^♪
痩せて見える写真の撮り方も教えていただきましたよ。
細く見えますか？(^^♪
最後に、講師の豊川さんに披露していただいたウォーキングは圧巻でした！
動画で見たい方は仰ってくださいね(^^)
とても楽しく、勉強になる講座でした。
参加して下さったみなさん、豊川月乃さん、ありがとうございました！
こんにちは。佐藤です。
27日に帰ってきました！バリ島から！
バリ島の素敵な景色をおすそ分けです＼(^o^)／
今回は幼馴染の結婚式に参加する為に、バリまで行ってきました♪
今度はもっと英語力を付けてから行きたいな～(^^♪
今日は雨で気温が落ち着きましたね(^_^)
ほぼクーラーをつけなくてもいいくらいの気温でうれしいです♪
先ほど千歳青年会議所の方が
ポスター貼ってください♪と来てくださいました(^_^)
浴衣の女王選手権というのがあるらしいです。
女王って響きがいいので
私も出てみたいですね！
盆踊りなんて何年もしてないのでできる自信はありませんが…笑
優勝は支笏湖翠明閣ペア宿泊券（55,000円相当！）だそうですよ♪
ファーストステップのボウリング大会並みの
豪華な景品ですし、
浴衣をお持ちの方、いかがですか？
(^_^)
みなさん、こんにちは。植島です。
最近、気づいたことがあります。
それは、歩くとお腹が締まってくるということです(笑)
今ごろ何を言っているんだということになると思いますが、先日、自転車を盗まれ、移動は徒歩になることが多い時がありました…
その時、なるべくお腹をへこましながら歩いていると、1ヶ月位した時にお腹がなんとなく締まってきたな〜って感じがしました。
お腹をへこますのは、少しだけへこませておこうくらいの力でしたが、効果はありました。
普段歩く時、歩く機会があまりなければ運転中など気づいた時にお腹をへこましてみてください。
トレーニングをみっちりすることももちろん大事ですが、普段のちょっとした意識も大事です。
ある意味、常にトレーニングですね(^ ^)笑
こんにちは。佐藤です。
７月の３連休はどこかにお出かけになりましたか？
お祭りにビアガーデン、花火大会などなど
夏はイベントが目白押しですね(^^)
冷たいものを飲みすぎて身体を冷やさないように
気をつけて下さいね～！
今日は、ファーストステップ開店３周年で改装した店内を
まとめてご紹介します(@^^)/
まず、大きな窓にステッカーがつきました。
Before ↓
After ↓
玄関ドアのステッカーも変わりました。
これ、意外と気が付かれる方少ないです！
Before ↓
After↓
店内に入ると、玄関に棚とベンチが付きました。
トレーニング後は座ってゆっくりと靴を履いて下さいね。
Before ↓
After ↓
一番目を引くのはこれでしょうか？
Before ↓
After ↓
壁の一面だけが緑色の壁紙に変わりました！
これに気がつかない方はトレーニングに集中しすぎ？笑
酸素カプセルルームの壁紙と天井も、白から落ち着いたグレーに変わりました。
酸素カプセルご利用の際はチェックしてみてくださいね(^^)
これでよりリラックスして寝られるかも？！
そして２階建てが３階建てに！！
は、なっていませんのでお間違いなく笑
これは今年のエイプリルフールのブログ写真です(^^♪
こんにちは。佐藤です。
７月になってから暑い日が続いていますが、体調崩していませんか？
私は毎日窓を開けたまま寝てしまって、朝方寒くて目が覚めます！
みなさんはお気をつけ下さいね～!(^^)!
今週の日曜日（7月7日）3周年ボウリング大会を開催いたしました！
参加して下さった皆さん、ありがとうございました(^^)
ボウリング大会は大変な盛り上がりで、
至る所から歓声（絶叫？）が響いていました笑
みなさんの喉は大丈夫でしたか？
今回参加できなかった方も、次回はぜひ参加して下さいね～☆
4年目のファーストステップも、どうぞよろしくお願いいたします。
こんにちは。植島です。
ランニングされている方、走りは順調ですか？(^^)
だんだんと暑くなっているので、水分補給は欠かさないでくださいね！
汗からは水分だけでなく、イオン(電解質)も失われるので、イオンも補給したいところです。
イオンはカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルに含まれているので、
スポーツドリンクを買う時には、これらが入っているかどうか確認してみるといいですよ(^-^)/
また、ポカ○スウェットやアク○リアスなどのスポーツドリンクは、
糖分が多く、体への吸収が遅いので、2倍程度に薄めるのがオススメです。
最近は、糖分の少ないスポーツドリンクも少し出て来ています。
こんなサイトを見つけました。
スポーツドリンク栄養成分表
参考にしてみてくださいね(^O^)
今日でファーストステップは３周年を迎えました。
本当に皆様のおかげと実感しています。
昨日は３周年記念ボウリング大会でした(^_^)
盛り上がりすぎて写真を撮るのを忘れてしまいました…反省(T_T)
ジンギスカンはしっかり撮影！
お肉大好きですから♡
皆さん楽しんでいただけたようでうれしいです(^_^)
また、今日は
札幌のファーストステップの鎌倉さんから
お花が届きました！
すごくうれしかったです♪
この場をお借りして、
ありがとうございます！！
そして今日、
すごくたくさんの回数トレーニングに
来ていただいているお客様とトレーニングをしながら話をして
ウルウルきてしまった私…（T_T)
３年という数字か、
最近の心境か、
いろいろな事が理由になっていると思いますが、
今回の７月８日は私にとって大きな節目になりました。
これからも頑張りますので
皆様、よろしくお願いいたします。
マネージャー
出口光子
皆さんに来店していただいた際に
驚いていただきたかったので
まだホームページに載せていませんでしたが
月曜日の朝から
こんな感じの店内に変わりました♪
酸素カプセルの部屋も変わりました♪
どちらも写真だとうまく伝わりませんが
雰囲気はかなり変わりましたよ(^_^)
ぜひ実物を見にきてくださいね♪
こんにちは。佐藤です。
３周年ボウリング大会まであと少しです。
参加申し込みはお済みですか？まだの方はお早めに～(^^)
３周年に合わせて、今少しだけ店舗を改装しています♪
進捗状況はブログにアップしていきますね!(^^)!
昨日変わったのは、窓です！
外から見ると上が青、下がミラーになっているのですが…
中から見ると透明なんです（＾◇＾）
くれぐれも、外から鏡代わりに使わないように気をつけて下さいね♪笑
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