こんにちは。佐藤です。
昨日はエイプリルフールでしたね。
皆様は楽しいウソつきましたか？ウソつかれましたか？
ファーストステップ千歳のウソは
「お店を二階建てから三階建てに改装して、二階をカフェにしました」
です!(^^)!
いつも来て下さっているお客様は、
改装工事なんてしていなかったのはご存知だと思いますが…笑
くれぐれもカフェにはいらっしゃらないようお願いいたします。
パソコンで画像編集しました＼(^o^)／
一階だけの小さなスタジオながらも、お客様にとって大きな成果を出せるよう努めていきますので、これからもよろしくおねがいいたします。
４月のお休みは
21日（日）となっております。
※これはホントです！笑
スタッフ不在の日もございますので、ご予約の際はご確認をお願いいたします。
今日から新年度ですね。
ファーストステップ千歳もオープンしてからもうすぐ3年になります。
今まで１階部分に店舗、２階部分は住宅となっておりましたがお客様のニーズにお応えする為、この度大幅な改装工事を行い２階建てから３階建てへと改装いたしました。
１・２階共に店舗スペースとなりましたので、トレーニング後は２階のカフェスペースでごゆっくりとお過ごしいただければ幸いです。
新しいファーストステップ千歳に是非ご来店ください。
この記事は2013年４月１日に投稿されました。
こんにちは。佐藤です。
私の地元、苫小牧のフリーペーパー「リアッタ」ってご存知ですか？
苫小牧では有名なんですが、この「リアッタ」4月号にファーストステップ千歳のクーポンが初掲載です(^^)
コンビニや美容室、飲食店などに置いてありますので見つけた際には是非お手にとってご覧ください(^^♪
「リアッタ」ホームページクーポン
最近ちょっと女性ホルモンについて勉強中なんですが、
ちょっとビックリしたことがあったのでみなさんにもシェア♪
女性ホルモンや男性ホルモンは
コレステロールが材料になってできているらしいのです！
（とっくに知ってたらごめんなさい(^_^;;…）
女性はダイエットしすぎるとホルモンバランスが崩れたり、
マラソン選手は生理が来なくなってしまったりすると言いますが、
こんな関係があったんですね！
なので血液検査でコレステロール値が低いからOK！という訳ではないようです。
だからといって高いのももちろんダメ！！
高すぎると動脈硬化のリスクになりますからね…
食べないで痩せるとコレステロールはもちろん
貧血のリスクもありますよね。
適度な運動と適度な食事で
キレイになる事プラス、健康になる事の知識もちゃんとつけたいですね(^_^)♪
こんにちは。佐藤です。
もうすぐ3月も終わりますね。来月からは新年度。
転勤や異動で環境が変わる方も多いと思いますが、元旦に立てた目標の進捗状況はいかがですか？
ファーストステップ千歳では、お客様のお誕生日ごとに1年の目標を立てていただいて、スタジオ内に掲示しています。
スポーツをされている方はその競技のレベルアップ、ウエストを何センチ細くする、カラダを柔らかくする…など。みなさんいろいろな目標を立てていますがどの程度達成されているのでしょう(^^)
お誕生月におはがきが届いたら目標を記入してお持ち下さいね(^^♪
ちなみに私がお正月に立てた「小さいサイズのデニムを履けるようにする」という目標は、ファスティングとトレーニングにより既に達成されてしまいましたので、次は「そのデニムに乗っかっている腰周りのお肉をなくす」にしようと思います。＼(^o^)／
こんにちは。佐藤です。
スタジオの窓に、
パーソナルトレーニング
加圧トレーニング
酸素カプセル
高精度筋量計
と書いてあるのですが、見たことはありましたか？
加圧トレーニングはみなさんご存知だと思いますが、
パーソナルトレーニングって…？
知っている方は少ないのではないでしょうか。
そんな方の為にパーソナルトレーニングについて少しご紹介。
まずパーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマン（1対1）で行うトレーニングです。
現在のカラダの状況や目的に合わせたトレーニングが可能となり、効果が出やすいという特徴があります。
パーソナルトレーナーをつける最大のメリットは、一人ひとりのカラダにあったトレーニングができるということ。カラダというのは想像している以上に個人差があります。
テレビや雑誌で「美脚エクササイズ」「くびれエクササイズ」…などがよく取り上げられ、自宅エクササイズが紹介されていますが、それは不特定多数にむけて発信されたもので本当に自分に合っているのでしょうか？細くなりたいのに元々強い筋肉を更に鍛えて、太くしてしまうことも無きにしも非ずです。
そしてエクササイズの紹介者が意図していることを正確に再現できているでしょうか？鏡を見ながらやっても、自分ではちょっとしたフォームの違いには気付きにくいもの。また、同じ動きをしていても意識の仕方やカラダのクセによって使われる筋肉は全然違ってきます。
その点パーソナルトレーニングは最初から最後までマンツーマンなので、間違った使い方をしてもすぐに修正することが出来ます。
逆にパーソナルトレーニングにはデメリットもあります。それはトレーナーとの相性ではないでしょうか。やはり、ひと対ひとですから自分のカラダをトレーナーに預けると考えた時、生理的に合わないような人とはなかなか信頼関係を築くのは難しいような気がします。
お客様に信頼していただけるトレーナーになることが私の課題ですね(^^)
そして、「トレーニングしてもあんなもんか。」と思われないよう、
「あんな風になれるならトレーニングがんばりたい。」と思われるように、私自身しっかりカラダを造っていきます!(^^)!
ファーストステップ千歳では1回1時間の「パーソナルトレーニング」の中に、「加圧トレーニング」が組み込まれています。なので、いつも皆さんが行っているトレーニングは「加圧トレーニング」であり、「パーソナルトレーニング」なんです。
トレーニング内容にご意見ご要望があればいつでもお伝え下さいね。
こんにちは。佐藤です。
一昨日の講習会の筋肉痛で屈伸もままなりません。
やっぱり加圧トレーニングは筋肉痛が少ないのが魅力ですね！
身を持って痛感しています笑
先日の腹筋部の模様です。
腹筋部といっても開催日時や部員が特に決まっているわけではありませんが、
平日の夜になんとなくメンバーが集まると始まる傾向にあります。
30～40分間いろいろな種目の体幹トレーニングを
インターバルも短くひたすらやり続ける時間…
終わった後は何とも言えない達成感と結束感を味わえますよ(^^)
お腹を細くしたい、腹筋を割りたい、腹筋部に参加したい方は是非申し出て下さいね♪
今なら「ブログを見た」で腹筋100回サービス！＼(^o^)／
昨日は休業日にさせていただいていましたので
朝からやりたかった事をたくさんしてきました♪
まずは朝８時に家を出発！
千歳の友人を乗せて札幌へ(^_^)/
いったん札幌駅で解散して別な札幌の友人と４時間あちこち動きながら
ずーっとしゃべりっぱなし 笑
札幌の友人と別れてすぐに
また千歳の友人と合流してアロマの講座へ♪
今回はマッサージオイルを作成！
ホワイトデーにいただいたお菓子がたくさんだったので
みんなでいただこうと持参したのと、
先生が作ってくれた酒粕プリンをいただきました♡
奥に移っているのがアロママッサージオイルです(^_^)
その後は
アロマの先生に教えていただいたお豆腐屋さんと
いつも行く八百屋さんに買い物へ☆
次は
家具や雑貨を置いているお店に新しくできたカフェへ♪
また食べてます(^_^;
その後は本来の目的のランニングジューズ選びに♪
閉店ギリギリまで細かく説明してくれたお兄さんのおかげで
気持ちよく走れそうなランニングジューズに出会いました☆
ただ…
私は足が大きいのでレディース用のピンクやオレンジの
かわいらしい色合いのものは履けず…(>_<)
これに合うウェアが欲しくなっちゃいますね (^_^)
そして最後はお客様のお店へ♡
美味しくて、またまたたくさん食べてしまいました(^_^;;
そしてなんと！
一日つきあってくれた友人からサプライズ☆
プレゼントをいただいてしまいました！！
最近ちゃんとご飯を作っているみたいだから♪と箸置きをいただきました☆
２つなのは「私の分も作ってね♪」という事だそうです 笑
ちなみに帰ってきたのは１２時近かったです(^_^;
一日充実していたのでまたお仕事頑張れます☆
3月17日（日）は、スタッフの講習会出席のため
受付を12時までとさせていただきます。
（トレーニング可能時間 9時から13時まで。）
ご迷惑をおかけいたしますがご理解ご協力をお願いいたします。
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