Follow先日Facebookで教えていただいた画像(^_^)
まずは見てみてください☆
※音が出るので注意！
それで、
こんなに楽しそうなトレーニング、早速やっていただかなくちゃ！
ということで…
こちら！
他の種目の挑戦者、待ってます！笑
カテゴリーアーカイブ: WhatsNew
食事改善
こんにちは。佐藤です。
２月の半ばにファスティング（断食）をしてから17日が経過しました。
１週間のファスティングで体重は3.0kg減り、現在はそこから1.0kg程増えたところです。
ファスティングをするとカラダに溜まっていたものが全部出るのでもちろん一気に体重は落ちますが、その後もとの食事に戻してしまえばすぐに体重は戻ります。
（デトックスのみを目的としている方はそれで問題ないと思いますが。）
私は実際にファスティングをやってみて、ファスティングは単に体重を落とす為でなくデトックスと、食生活を見直すとても良い期間だと感じました。もちろん使う酵素ドリンクも当然有機栽培の原料から作られたものでないと本末転倒ですね。価格の安いものも出回っていますが、原材料をしっかりと確認することをお勧めします。
せっかくカラダの中をキレイにしたのに、また悪いものを入れてしまうのはもったいないですからね。ファスティングをして腸がキレイになったからか、お肌の調子も絶好調なんです。
なるべく長くこの状態を維持したいので、最近は食生活の改善に勤しんでいます。
【ま・ご・わ・や・さ・し・い】の食事（詳しくは直接聞いて下さい笑）を根底に、
最近は白米を発芽玄米にチェンジしました。
私が食べているのは、東川町で無農薬で作られている「大雪優芽物語」という発芽玄米。
（実家の近所の自然食品のお店で購入しました。）
今のところ、白米：発芽玄米=2：1 の割合で炊いているのですが良く噛んで食べるので満腹感がありますし、お米の味がすごく感じられます。食物繊維も豊富で腹持ちが良いのでおススメです(^^)
もともと便秘がちですが、それも解消されていい感じです。これから更にどんな変化が出るのか楽しみです。
他にもいろいろ変えているんですが、気になる方は佐藤まで直接おたずね下さい♡
時々は、普通にケーキとかも食べますけどね！
今回のファスティング後の失敗
①5日後にコーヒーを飲んで思いっっっきりお腹を下したこと。
②その更に2日後に脂の乗ったサバを食べて思いっっっっきりお腹を下したこと。
ファスティングをする際はお気を付け下さい。笑
ニュースレター
こんにちは。佐藤です。
先日ニュースレターを作成しました(^^)
トレーニングに来られている方にはすでにお渡ししていますが、
未だの方はお帰りの際に是非お持ち帰りください。
今回は自宅でできるトレーニング＆ケアについて書いています。
毎日ケアしていると小さなカラダの反応や変化も
徐々にわかってくるので、ケアをすることがより楽しくなってきます(^^)/
年度末は忙しくなると思いますが、
時々は自分のカラダを労わってあげてくださいね。
私は最近、気分によって入浴剤を変えるのがマイブーム(^^)
ハーブの香りがすごく良くてリラックス出来るので、
KNEIPP（クナイプ）が佐藤の一押しです笑
「重い」と「太っている」の違い
今月出ていたFRAUに
私の気になっていることがたくさん載っていたのでご紹介しますね♪
まずは表紙♪
加藤あいさんキレイですよね！
カーヴィーダンスで有名な樫木先生のもとで３年間トレーニングしているそうです。
やはりカラダの上手な使い方をできている人は少ない…と書いてありました。
体重は４kgくらい重くなっているそうですが今のカラダのほうが好きになっているそうです(^_^)
次に気になっていたのは
私が栄養の勉強のために読んでいる本の著者 細川モモさんが
2012ミス・ユニバース・ジャパン京都大会ファイナリストの岸本美穂さんとの対談が
載っているページ(^_^)
いい油の話はファスティングに興味をもった時あたりから
トレーニング中にお客様にはお話ししていましたが、
勉強すればするほど油はちゃんと選択するべきだなぁと感じます。
そしてブログのタイトルにもした、一番伝えたいことは
痩せる＝体重を減らす ではないこと。
体重が標準より多い方はまず体重を減らすことは必要だと思いますが、
標準体重より体重がないのにまだ減らそうとする方が多い…
下の写真を見ていただきたいのですが
加藤あいさん同様、
岸本さんはダイエットしたにもかかわらず体重が増えているんです。
見た目は痩せた印象になったのに肌は今までにないほど絶好調だそうです。
何のためにダイエットしているか考えながら
理想の体型を目指したいですね♪
ほかのページにも酵素の話や漢方の話…お見せしたい部分がたくさんありました♪
女性の皆さんぜひ購入してみてください(^_^)
あ、早く買わないと、次号が出てしまうかもしれません(^_^;;
消火栓
こんにちは。佐藤です。
今朝の出勤途中、植苗付近の国道36号線が通行止めで
空港方面に迂回することに…
何があったのかご存知の方いらっしゃいます？(^^)
話は変わりますが、
昨年の冬、消防士のお客様から『消火栓の周りはキレイにしておいた方が良い』
とのアドバイスをいただいていたので、お店の前にある消火栓周囲の雪かきは
こまめにするようにしていました。
すると先日嬉しいことが♡
↓ 拡大 ↓
私は単純なので、こんな風にしていただくと
更にキレイにしたくなっちゃいます(^^)
みなさんもご自宅の近くに消火栓があったら
ちょっと雪かきしてみてください♪
ちなみに私の住んでいる苫小牧には
白鳥の絵の描いてある消火栓もありますよ～
食べちゃいました
こんにちは。佐藤です。
昨日の陽気はどこへやら。今週末は荒れるようですね。
早く春になれ～！
先日、お客様のM崎さんとM山さんから頂いた
大阪限定のバウムクーヘン『マダムブリュレ』のことを
ブログに書いていましたが…
（以前の記事はこちら ⇒ まぼろしの…！！）
１週間ファスティングも終了し10日が経過したので
冷凍保存していた『マダムブリュレ』を解凍！
1ヶ月間楽しみにしていた『マダムブリュレ』を
昨日ついに食べました!(^^)!
もちろん一人で！ではありませんよ。お客様と５人で頂きました♪
味は…最高です。上にかかっているカラメルが、堪りません＼(^o^)／
ただ、ファスティング後の胃には少々重かったのか
胃もたれ感は否めませんでしたが…笑
大阪へ行く際は是非食べてみてください。オススメです！
お客様からこんな素敵なお土産を頂ける私たちは幸せ者です♡
みなさんいつもありがとうございます。
３月のお休み
今日のお天気では春はまだ遠く感じますが、
今日から３月ですね。
３月は、15日（金）をお休みとさせていただきます。
またスタッフ不在の日もございますので、
ご予約の際はご確認をお願いいたします。
太らない「食べる順番」
最近テレビでも話題になっているようですが、
食べる順番を変えるだけでもダイエットになります！
ちょうどこんなニュースになっていたので
こちらのページもぜひ見てみてください
↓↓↓
焼き魚定食、カレー、天せいろ 太らない「食べる順番」
以前藤原紀香さんもテレビ番組で話していましたが
野菜、汁物、おかず、ごはん の順に食べるといいそうです。
野菜も生野菜だと酵素も摂れるのでオススメです。
片付け食べのようにひとつがなくなるまで食べなくても
最初にその順で少しずつ食べて、あとは好きな順番に食べてもいいそうですよ(^_^)
何よりも血糖値を急上昇させないことがポイント♪
食べる前にチョコレートを食べたりしたら台無しですから、
デザートは食後に摂りましょう♡
私のように食べる量を減らしたくない方は
食べる順番を意識してみてくださいね♪
美肌の水
こんにちは。佐藤です。
2月もあと2日。あっという間ですね～
暖かくなって薄着になる前に、
身体のラインをしっかり締めておきましょうね(^^)/
昨日、お客様から珍しいお土産をいただきました♡
【ＦＥＮＥ】（フィネ）
ボトルのデザインがすごくオシャレ！
これはお水なんですが、
ただのお水ではなく、『飲む温泉水』。
そして、なんと美肌の温泉水らしいのです!(^^)!
普通のミネラルウォーターと違うところは
「メタケイ酸」が含まれているところ。
私は実はけっこう温泉マニアなので、
「メタケイ酸」という単語は聞いたことがあったのですが
“毛髪や爪を強く”
”コラーゲンの生成”
”皮膚の老化の抑制”
なんて効果があるようです！
水だけでそんな効果があるとは！
加圧トレーニング中にこれを飲んだら
すごい効果がでそうですね！笑
高価すぎて私には手が出ませんが…＼(^o^)／
日頃からお水はなるべく摂った方が良いですが、
お水の種類や成分を気にして飲んでみると
製品によってミネラル（カルシウムやマグネシウム）の
含有量などが違っています。
いろいろ試してみると、気分も変わって面白いかもしれませんね♪
ただ、私はコントレックス（contrex）やエビアン（evian）などの硬水を飲むと
必ずと言っていいほどお腹を下します(^^;)
シェイプリング
こんにちは。佐藤です。
今日・明日は北海道に今期最大の冬将軍がやってくるそうです(*_*;
お出かけになる方はお気を付け下さい。
今回のトレーニング誌「Tarzan」に
おなじみのグッズが載っていました。
トレーニングに来られているほとんどの皆さんが
使われているのではないでしょうか？
おしりの筋肉がちぎれそうになる、あれです！
サッカーの長友選手のトレーナーさんが
作ったアイテムなんですよ～ご存知でした？(^^♪
実はスタジオにはバリエーションが
ピンク・パープル・ブルーと３種類あって、
（他にも数種類発売されていますが）
それぞれ強度が違っています。
弱（ピンク→パープル→ブルー）強
よく使われるのはピンクとパープルですが、
アスリート用のブルーも是非たくさん使っていただきたいですね♪
ヒップアップしたい方、早く走りたい方、動きに安定感を出したい方に
おススメです(^^)/