Followこんにちは。佐藤です。
先日のボウリング大会の景品で、
テクノジェル（2万円）の枕が2名の方に当たりましたが、
あれは私も今買おうか本当に迷っています・・・
やっぱり睡眠の質って大事だと思うんですよね！
そろそろクリスマスですし・・・
私にプレゼントしてくれるサンタさんいませんか？♡笑
枕を実際に触ってみたい方は
サンプルもご用意してますので、声をかけてくださいね(^^)/
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忘年会ボウリング大会！
昨日はファーストステップ千歳の忘年会でした！
ボウリング大会は今回で４回目☆
毎回楽しいですが
どんどん楽しくなっていきます！
今回の参加者は３１名！
ボウリングの後は食事と表彰！
こちらもかなり盛り上がります☆
今回も景品は豪華でした！！！
いや、今回はいつに増して豪華でした！！！
２万円の枕をはじめ、
ストレッチポール、
加圧無料券、
お米、
ビール、
美容ドリンク、
素敵な香りのボディソープ、
スポーツタオル…
ご協賛いただいた皆様本当にありがとうございます！
ちなみに私は顔が上がる美容パックをいただきました☆
たくさん景品が出たんですが、
その後、社長のご好意により
２万円の枕、
ストレッチポール、
２万円の枕用の枕カバー 笑
をかけたジャンケン大会！！！
枕カバーが当たった方は
ご自分で枕の購入をお願いしております 笑
商品の総額は恐ろしくて計算したくありません (^_^;
宴会の模様はまた後日アップします☆
腹八分目。
こんにちは。佐藤です。
明日から12月！今年もあと1ヶ月ですねー(^^♪
12月は30日（日）まで営業しているので、
大掃除の合間にトレーニングに来て下さいね(^^)/
そういえば先日お客様とお話ししていて、
腹八分目がわからない。と。
みなさん腹八分目ってどのくらいかわかります？
気づいたら満腹に・・・
ってこと多くありませんか？
腹八分目って、まだ食べられるけど
このくらいでやめておこうと思う量だと思うんですが、
満腹感を感じるには15~20分くらいかかるといわれているので
早食いだと八分目なんてどこへやら・・・。
最近自分の胃と相談しながら食べていますか？
私は、ファスティング後はしっかり相談しながら食べていたのですが
最近はあまり相談せずに、食べたい量を食べていたようです。
身体の感覚ってすぐわからなくなってしまいますね笑
食べたい量ではなく、必要な量を摂れるように今日から意識することにしました！
残りの二分目をスイーツで満たさないように・・・
最近カタラーナにはまっています！笑
やってきました。
パートナーストレッチ？
こんにちは。佐藤です。
今日の朝は車の窓ガラスが凍っていました(*_*;
寒いと外に出たくない、運動するモチベーションが下がる、
着込みすぎて肩がこる、肩をすくめて肩がこる・・・
そんなこんなで運動から遠ざかる方も多いのではないでしょうか？
身体が冷えた状態で急に運動するとケガのリスクも高くなります。
そんな時はストレッチ！
じんわりと時間をかけてストレッチしましょう。
『痛いっ！』というところまで伸ばすと、逆に筋肉は縮んで硬くなってしまうので、
伸ばす時は、『伸びてるかな？』くらいの感覚で大丈夫。
でも、どこを伸ばしているのかしっかり意識しながら伸ばしましょう。
太ももやお尻など大きい筋肉をストレッチすると身体が温まるのが早いですよ(^^♪
一人で伸ばしにくいところは誰かに手伝ってもらいましょう。
くれぐれも力を入れて押さないように…
年末年始の営業
年末年始の営業のお知らせです
１２月３０日（日）通常営業 ９：００〜１８：００受付
１２月３１日（月）お休み
１月１日（火）お休み
２日（水）お休み
３日（木）お休み
４日（金）お休み
５日（土）お休み
１月 ６日（日）通常営業 ９：００〜１８：００受付
また１２月は
２４日（月祝）をお休みとさせていただきます。
お休みの前後は予約の混雑が予想されますので
ご予定がお決まりになられましたら早めのご予約をお勧めいたします。
申し込みました☆
初雪が降ってすっかり冬な感じになりましたね！
雪が降ったおかげで思い出して
慌てて申し込みました！コチラ！
札幌雪祭りの市民雪像の応募☆
毎年すごい数の応募で抽選で落ちる方が多いようですが
３回応募して３回抽選通ってます(^_^)v
日頃の行いですかね 笑
３回とも作ったのはリラックマ☆
今年は何を作ろうかなぁ(^_^)
一緒に作りたい方、声かけてくださいねー(^_^)/
初雪
こんにちは。佐藤です。
昨晩からの雪で、今日はすっかり冬景色ですね。
朝から道路も渋滞で、
初雪でこんなに降るとはびっくりです(*_*;
日中に溶けてくれればいいのですが・・・
車の運転が怖いですー(@_@)
今年もやります！
こんにちは。佐藤です。
今日は全道各地で初雪の予報が出ています。
タイヤ交換は終わりましたか？
私は昨日タイヤ交換をしてもらったのですが、
年々タイヤの積み下ろしが楽になっている気がします笑
タイヤが軽くなった？トレーニング効果？(^^♪
タイヤ交換の際の腰痛には、くれぐれもお気を付け下さい・・・
もうすぐ12月。
12月といえば忘年会。
今年もやります！
『ファーストステップ千歳 忘年会ボウリング大会！』
12月2日（日） 17：00～
ボウリングをしてからみなさんでお食事です(^^♪
↑ 昨年の男性の部の優勝者 ↑
（昨年の忘年会ボウリング大会の優勝景品は、加圧無料券5回分）
豪華景品も多数出品されますので、是非参加して下さいね！
詳しくはスタッフまでお尋ねください(^^)/
しっかり疲れを取りましょう
こんにちは。佐藤です。
ストレッチポール体験会もうすぐです！
申し込みはお早めに・・・
日時 ／ 2012.年11月20日（火）
18：30～ or 19：30～ （各30分）
場所 ／ 千歳市武道館 会議室
参加費 ／ 500円
講師 ／ 田中 宏明
今年のストレッチポール体験会は、これで最後になります。
まだ参加したことのない方、更に深く知りたい方、
是非参加してくださいね(^O^)／