こんにちは。佐藤です。
先週から風邪っぽいかな？と思っていましたが、温かくしていたら治りました♪
私の自然治癒力の勝利です(^O^)／笑
最近の最低気温は一ケタ・・・空気も乾燥してきました。
日に日に寒くなってきているので、体調管理には十分気を使って下さいね☆
空気が乾燥するとお肌がカサカサ・しわしわになりますが、それだけではありません
このポスターは消防士さんのお客様から頂きました（＾◇＾）
今月15日から、秋の火災予防運動が始まっています、
火気の取り扱いには十分注意しましょう。
とのことでした(^O^)／
お店のどこにポスターが貼ってあるのか探してみてくださいね♪
こんにちは。佐藤です。
昨日の夜、腹筋同好会が発足しました。
たまたま一緒になったお客様が同じメニューをやることになったのですが、
その数1000回!!
でも意外と皆さんさらっとこなしていました。
これは995回目くらいの写真です。
女性も1000回やっちゃってました(^^♪
一緒にやりたい方は声かけてくださいねー(^O^)／
こんにちは。佐藤です。
ファーストステップ千歳は土・日・祝日も営業中です(^^)/
ある日の20時の楽しいトレーニング風景です(^^♪
※音量に注意して下さい。
辛くなるとどんどんフォームが崩れていきますね・・・
自分で動いているときは、どんなフォームか確認しずらいですが
動画で残すとわかりやすい(^O^)／
トレーニングが上手く出来ているか不安な方は、動画で一緒に確認しましょう♪
いつでも言って下さいね（＾◇＾）
こんにちは。佐藤です。
実は私、今月の後半にあるプロジェクトを計画しています(^^♪
詳細はまた後日、ブログ・facebookで公開する予定ですのでお楽しみに(^O^)／
ファーストステップ千歳では、トレーニングに通って下さっているお客様限定で、
ホームページから予約の空き状況をご確認いただけるようになっています。
↑ こちらからお名前とメールアドレスを入力して送信して下さい。
時々、お得情報のメルマガも届くかもしれません(^^♪
※ホームページからのご予約は出来かねますので、ご予約はお電話でお願いいたします。
こんにちは。佐藤です。
台風もすぎて今日はスッキリとした秋晴れ！
風も涼しく、過ごしやすくて良い季節ですね(^O^)／
10月は、26日（金）をお休みとさせていただきます。
また、スタッフ不在の日もございますので、
ご予約の際はご確認をお願いいたします。
今日から１０月ですね。
台風で被害に遭われている方も多いようで心配です…
明日は千歳、苫小牧近郊は天気がよくなりそうですが(^_^)
話は変わりますが、今日１０月１日は
コーヒーの日だそうです！
他には日本茶の日、日本酒の日、醤油の日…いろいろありました。
ちなみに紅茶の日は１１月１日だそうです(^_^)
コーヒーは一時期、運動前に飲むと痩せる！とブームになった事があるように
皮下脂肪の分解の働きもあります。
たくさん飲んだらすごく痩せる！という訳ではないと思いますが…(^_^;
他にも香りでのリラックス効果や
コーヒーに含まれるポリフェノールで活性酸素が除去されたり
意外といい事が多いようですね☆
私もお気に入りのコリラックマのカップでコーヒーを飲んで癒されて
お仕事頑張ります(^_^)/
今日、千歳ではおはよう橋国際マラソンという大会がありました！
お客様が出場されていたんですが、
結果報告に来てくれました(^_^)/
しばらくこのためにトレーニングを頑張っていたので
結果が出てよかったです(^_^)v
おめでとうございます！
来年また目標をクリアできるように練習しますとの事だったので
全力で応援しますねo(^_^)o
ひとまずお疲れさまでした！
健康診断で飲んだバリウムの後遺症からも脱出し、すっかり元気になりました(^^)/
こんにちは。佐藤です。
突然ですが、『ドローイン』って知っていますか？
ＦＳＣにトレーニングに来られている方は、いつも最初にやっている
「お腹をへこませるやつ」です。
あれ、何のためにやっているかご存知でした？
お腹を思いっきりへこませると、お腹の奥にある『腹横筋』という筋肉が刺激されます。
この筋肉、お腹を細くするのにとっても大切な筋肉なんですが、普段甘やかしているとポッコリお腹になってしまうんです。
この筋肉がしっかり目覚めてくれればお腹は締まる！
試してみました(^O^)／
ドローイン5分間でウエストが何センチ細くなるか？
仰向けに寝て膝を立てた状態で、ドローインをゆっくり、かつ思いっっっっきり5分間。
結果
ウエスト（お腹の一番細いところ） －2.0㎝
へそ周り －3.0cm
5分でお腹が３㎝も細くなりました！（普段甘やかしていたからかな？笑）
お腹をへこませるだけなら、歩いていても、運転中でも、料理中でもできますよね(^^♪
慣れてくるとあまり意識しなくても勝手に締まっていてくれますよ。
このやり方で正解だったかな？という方、何度でも聞いて下さい（＾◇＾）
眠らせていたお腹の筋肉目覚めさせましょう♪
昨日は２回目のストレッチポール体験会を開催しました！
初めてストレッチポールにのる方もいらっしゃいましたが身体の変化を感じられた方が多かったようで開催した私たちも嬉しいです(^_^)
姿勢の改善はストレッチポールでももちろん効果的ですが、
先日見つけた雑誌に載っていたこちらも気になりました。
インソールが入っていたり、靴底の形状が変わっていて
歩く姿勢をサポートしてくれる靴が最近増えているようです。
一足欲しいなぁとは思うんですが、お値段もなかなかなものが多いです(^_^;
冬に向けてそろそろ一足購入しようと思っていたので
こんどこそ、機能的な靴を購入しようと思います！
購入したら感想も含めてブログにアップしますね！
オススメがあったらぜひ教えてください(^_^)/
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