雪もかなり溶けてきて春らしくなりましたね！
先日酸素カプセルをご利用のお客様が「これから東京にマラソンの大会に行くんです！」と言っていたのを聞いて、
JALマラソンの時期が近づいているのを思い出しました(⌒-⌒; )
昨年一緒に10kmに出場したお客様からも「今年はハーフ！」と連絡がきていたんですよね…
まだハーフか10kmかは迷っていますが、皆さん一緒に出ませんか？(^-^)/
JALマラソンの前にノーザンホースパークのマラソンもあるんですが、そっちは参加特典目当てで出場しようかな
走るの大っ嫌いな出口でも10kmは走れたのでノーザンホースパークの7kmなら大丈夫ですよ！
興味ある方声かけて下さいねo(^▽^)o
加圧トレーニングとは？
意外とみなさん知っているようで知らないかもしれません。
私の周りでは加圧トレーニングという言葉すら聞いたことがないという人もたくさんいました・・・
なのでちょっとご紹介。
加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法。血流量を制限し、上肢、または下肢に血液を貯留しながらトレーニングを行う事で上下肢内の乳酸濃度が高まる。トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき、それに脳下垂体が反応する事により、成長ホルモンが分泌されるとしている。（引用：Wikipedia）
ちょっとわかりずらいですね(-“-)
簡単に説明すると
↑ これを ↑
こんな風にします。笑
これは腕に巻いてトレーニングしています。だいぶ疲れているようですが。
これでトレーニングをすると成長ホルモンがたくさん出て、
いろんないいことがあるっていうトレーニングです。
ただ、ベルトを巻いて腕に血液が貯まってくると、だんだん腕がだるくなってきます。
そのだるくなっている状態でトレーニングをします。だからつらいんです・・・
このなんともいえないつらさ、体験してみないとわかりません。
ほんとにつらいんですよ！笑
慣れれば楽になると思ってたけど、ずっとつらい！
ってお客様によく言われます。
でもそれ以上に効果があるからまたトレーニングしたくなっちゃうんですよね(^^)/
その魅力的な加圧トレーニングの効果についてはまた次回・・・
佐藤でした
継続は力ですよ～
お客様からかわいらしいかりんとうを頂きました☆
竹炭が入っているようで
しょっぱくて、甘くて、なんだかお上品な味がしました(*^^)v
お上品に１つ食べては箱にしまって
大事に食べてます☆
Ｆさん、美味しかったです！
ありがとうございます（＾◇＾）☆
明日は雪になるそうですね。今シーズン最後の雪かきになることを願います。
こんにちは。佐藤です。
最近佐藤家ではあることが流行ってまして。
それは・・・しらたきごはん！
しらたきを刻んで白米と一緒に炊くだけなんですが、
ごはんのツヤがよくなって美味しくなるし、
食物繊維も取れるし、カロリーも抑えられるんです。
お弁当のしらたきごはん↑
（上にピヨっとしているのがしらたきです）
そこで、カロリーが抑えられるのは当然ですがどのくらい抑えられるのかと。
気になって計算してみました。
通常は白米１膳で、
110ｇ（小盛り）なら185kcal、 140ｇ（普通盛り）なら235kcal
白米３合に対してしらたき400gを入れるので
ごはん（炊いた後の質量）：しらたき ＝ ５：２
↓
110g（小盛り） 約135kcal
140g（普通盛り） 約170kcal
になります。
普通盛り（140ｇ）だと１膳で・・・
170kcal － 235kcal ＝ －65kcal！
１日３食しらたきごはんにすると・・・
－65kcal × 3食 ＝ －195kcal
１ヶ月続けると・・・
－195kcal × 30日 ＝ －5850kcal
脂肪1kgは約７０００kcalなので、
単純計算で１ヶ月と６日で体重が１kg減ることになります。
そして食後（PM10：30）にチョコレートケーキを食べました。
３５０kcal
はい。なんの意味もありません笑
3月3日。ひな祭りですね。
こんにちは。佐藤です。
ひな祭りということでお客様からおみやげを頂きました(^^♪
かわいい☆
後ほどおいしくいただきます（＾◇＾）
ちなみに神戸君は男の子なのでもらえませんでした。
代わりに？これをいただきました☆
Ｓさんありがとうございます！
ぽかぽか気持ち良い天気ですね（＾◇＾）
こんにちは。佐藤です。
今日から３月ですね。
３月は
が定休日となっております。
また、２０日（祝）は受付時間が9：00～15：00となっておりますので
お間違えのないようお願い致します。
| 2012/1/12 | 2012/2/15 | |||
| 体重 | 56.4kg | → | 54.9kg | -1.5kg |
| ウエスト | 71.5cm | → | 69.0cm | -2.5cm |
| 臍周り | 78.0cm | → | 75.5cm | -2.5cm |
| お尻まわり | 93.0cm | → | 92.0cm | -1cm |
| 太もも（右） | 53.0cm | → | 52.0cm | -1cm |
| （左） | 52.5cm | → | 52.0cm | -0.5cm |
| ふくらはぎ（右） | 34.0cm | → | 34.0cm | ±0 |
| （左） | 34.0cm | → | 34.0cm | ±0 |
| 二の腕（右） | 27.5cm | → | 27.0cm | -0.5cm |
| （左） | 27.0cm | → | 26.5cm | -0.5cm |
◇効果を感じた点
おしりの筋肉がついた。腕が引き締まった。
◇いまひとつだった点
腹筋がもう少しついたと実感できればよかった。
◇思いがけない効果
身体の調子が良くなり食欲が出た。食べても体重があまり増えなくなった。
5週間お疲れさまでした。股関節周辺のトレーニングがメインでとても大変だったと思いますが、辛そうな表情も出さず頑張って頂きました。
モニターを始められてからは食事内容にも気を使い、規則正しい生活を心がけていたようです。
前から撮った写真ではお腹周り、姿勢が良くなったのがわかりますね！
横から撮った写真では二の腕がスッキリしたのと、お尻の形がきれいになりました☆
また、お肌の調子も良くなったという感想もいただきとてもうれしく思います。今後も一緒にトレーニングがんばっていきましょうね。
最近カレンダーを安売りしているのを見つけて物色していたらこんなものがo(^▽^)o
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300円なんてお得！と思って購入しました♪( ´▽｀)
私のフェイスブックのページには毎日問題を載せているんですが、
今日載せる予定の問題は難しい…（；￣ェ￣）
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皆さん解けますか？
答えは近いうちに載せますね(^O^)／
たまに問題も載せますね☆
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