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先日の女の子と一緒に
実習生も頑張ってくれました！
２０歳過ぎても
この柔軟性！すごいです(^_^)

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最近たくさん動画を投稿していますが
今日は
真似するのに時間がかかりそうな動き！！

私もこの後一人でチャレンジしましたが
まったくダメでした(^_^;;

ぜひチャレンジして
動画送ってください！！(^_^)

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あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

ブレインフィットは本日から営業。

私はなんだか
お正月や、休み明けという特別な感じよりも
いつもの日常が始まった感覚ですが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？(^_^)

今年も目標を立てようといろいろ考えていますが
なかなかまとまりません(^_^;;

どなたかが言っていましたが
「おもてなし」よりも先に「お片づけ」が必要

この言葉がとても印象に残ったので

まずは目の前の事を確実に完了してから
目標を見つけようと思います。

今日の動画は
久々に年末にトレーニングに来てくれた高校生のお客さま。

小学生の頃から知っているので
大きくなっていることにビックリ！！
なんと！
ブレインフィットで測った壁の印だと
最初に測った頃から３６．２㎝も伸びていました！

久々に会って
この数年間のことをいろいろ思い出しましたが、
ただ懐かしんで終わらずに
気持ちを新たに
私も成長できるように
新年も頑張ります♪

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自由に使いこなせるカラダを手に入れよう！

【 Brain Fit ブレインフィット】では、
ただ「やせる」、
「筋肉をつける」ではなく
カラダを自在に扱い、
メンテナンスできるように

トレーニングやストレッチ、アスレティックリハビリテーションなど
それぞれの方に合わせてメニューを組んで
「自分のカラダと向き合うパーソナルトレーニング」を提供しています。

自分のカラダについてたくさんの方に知ってもらいたい。

ライフスタイルの中にトレーニングを取り入れて
いつでも向き合ってほしい。

そんな想いで【 Brain Fit ブレインフィット】は
パーソナルトレーニングを広めています。

その中でも効果の出やすい「加圧トレーニング」が人気です！

＊「加圧トレーニング」＊
専用の器具で適切に血流を制限して行うトレーニング方法
成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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先週、小学生のお客さまが
はじめてバランスボールに立てました！！

はじめてなのに
あっち向いてホイまで余裕でできるようになりました♪

最初は怖かったようですが
乗り始めて１５分くらいで一人で立っていました♪

まだ齊藤くんの声の威圧には勝てませんでしたが　笑

初日にここまで乗れるなんてすごい！！

最近チャレンジしていただくことが少なくなっていましたが
今年最後にチャレンジしてみてくださいねー(^_^)

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ライフスタイルの中にトレーニングを取り入れて
いつでも向き合ってほしい。

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＊「加圧トレーニング」＊
専用の器具で適切に血流を制限して行うトレーニング方法
成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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今日の動画はピラティスの
Rolloverというトレーニング♪

ピラティスの資格を取ってから
加圧トレーニングにも
ピラティスの種目を取り入れることが
かなり増えました。

この種目のコツは
背骨を上から、下から
順番に１個ずつ動かすこと。

２、３個ひとかたまりではなく
１個ずつを意識して動かしてくださいね(^_^)

自分の動きを動画で見てびっくり。
もっとうまくできてると思っていました(^_^;;

またしばらくしたら
レベルアップした動画を載せますね！

最近は、お客さまの１時間のトレーニングの中で
選びきれないくらい
やりたいことや
お話したいことがたくさんあります。

冗談でよく
「４泊５日くらいでトレーニング合宿をやりたいくらい！！」
と言っていますが
私も誰かがいる方が頑張れるタイプなので
いつかは一緒にやってみたい！

５日間朝から晩まで動いたら
姿勢や体型の変化は
かなり出ると思いますよー♪

そのかわり…
筋肉痛もすごいと思います　笑

まずは１泊くらいからですかね？笑

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血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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今日はお客さまと競いながら
一緒にトレーニングしました(^_^)

息がきれるほど動くなんて
本当に久しぶり(^_^;;

明日は筋肉痛かな？笑

今日の大雪の雪かきで
筋肉痛の方も多そうですね。

雪かきも競いながらや
何か楽しみながらできればいいですね！

雪かき後も筋肉痛予防に
トレーニング後と同じように
ストレッチをしておいてくださいね♪

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先日、資格の更新のために
朝から夕方まで１日講習を受けてきたのですが

一番印象に残ったのは
認知症について。

自分がそういう年齢になったらと考えると
怖くて検査に行けないなぁと思ってしまいますが

軽度認知障害（MCI）と呼ばれる
認知症の前段階の症状があって、
その段階で適切な治療・予防をすることで回復したり、
発症が遅延したりすることがあるそうです。

一部の場合を除き認知症になってしまうと完治出来ません。

早期にMCIに気づき対策を行う事で
症状の進行を阻止できるケース、
認知症の症状が最後まで出ずにすむケースがあるということです。

なので、
怖いなぁ…と思うよりも
早めに見つけて進行を遅らせる方がいいようです！

その適切な対策の中に
有酸素運動や
難しい動きを考えながら練習することが
含まれていました。

サッカー選手がよく行っているラダーなどの
コーディネーショントレーニングと言われる
調整能力のトレーニングや
ダンスなど
新しい動きを覚えながら身体を動かすトレーニングが
脳に刺激を与えて
症状の進行を抑えてくれます。

今日の動画は、
ちょうど実習生が先日
資格の試験で行ったエアロビクスの指導を
実際にお客さまに受けていただいた時の動画♪

エアロビクスも
認知症予防にオススメですよ(^_^)

Vineのサイトはまだ投稿できるようですね！
もう少し使用しますね♪

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土曜日は動画のブログの日♪と決めていますが

なんと！！

動画をアップするために
利用していたVineのサイトが
サービスを終了するそうです。

今後はどのサイトを使うか
検討中です。
最近はインスタグラムが人気のようですが
Twitterも人気は衰えていないようですね。
そろそろアップできなくなりそうな
Vineの今回の動画は
ステルステックの取り付け方。

お問い合わせが多いので
インスタグラムにも載せていますが
こちらでもぜひ！

また、
ステルステックを取り付ける際に
フットベッドに溝があるのですが…との
お問い合わせが増えています。

溝はプラスチックの板で埋めていただいて
ステルステックを装着することをオススメしております。

その際の板の強度は
体重をかけても沈まない程度のものがベストです。

もっと埋めやすくて適度な強度のものを
こちらでも探しております。

なにかオススメのものがあれば
教えていただけると嬉しいです(^_^)

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