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こんにちは。佐藤です。

千歳ＪＡＬマラソンまであと３日ですね!

出場される方、準備は万全でしょうか？(^^)/

効果的な有酸素運動として知られているランニングですが、

走った分だけ、またはそれ以上に食べては意味がない。

ということで、カロリーチェックノートを作ってみました♪笑

雑誌の付録を真似して作ったんですが、

EAT＝摂取カロリー

RUN＝運動による消費カロリー

EAT－RUNで計算します。

この数値が１日の必要カロリー（基礎代謝や日常生活で消費するカロリー）よりも少なければ痩せますし、多ければ太ります。

食べすぎたら太るというのは誰でも知っていると思いますが、

数値化されるとよりリアルに実感できますよね!

食事だけを減らしても基礎代謝量が低下どんどん痩せにくくなってしまいます。

EAT＆RUN!!

きちんと食べて、きちんと動いて、きれいに痩せましょう☆

やってみたい方は声をかけてくださいね♪