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健康診断で飲んだバリウムの後遺症からも脱出し、すっかり元気になりました(^^)/

こんにちは。佐藤です。

突然ですが、『ドローイン』って知っていますか？

ＦＳＣにトレーニングに来られている方は、いつも最初にやっている

「お腹をへこませるやつ」です。

あれ、何のためにやっているかご存知でした？

お腹を思いっきりへこませると、お腹の奥にある『腹横筋』という筋肉が刺激されます。

この筋肉、お腹を細くするのにとっても大切な筋肉なんですが、普段甘やかしているとポッコリお腹になってしまうんです。

この筋肉がしっかり目覚めてくれればお腹は締まる！

試してみました(^O^)／

ドローイン5分間でウエストが何センチ細くなるか？

仰向けに寝て膝を立てた状態で、ドローインをゆっくり、かつ思いっっっっきり5分間。

結果

ウエスト（お腹の一番細いところ）　　－2.0㎝

へそ周り　－3.0cm

5分でお腹が３㎝も細くなりました！（普段甘やかしていたからかな？笑）

お腹をへこませるだけなら、歩いていても、運転中でも、料理中でもできますよね(^^♪

慣れてくるとあまり意識しなくても勝手に締まっていてくれますよ。

このやり方で正解だったかな？という方、何度でも聞いて下さい（＾◇＾）

眠らせていたお腹の筋肉目覚めさせましょう♪