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こんにちは。佐藤です。

今日の朝は車の窓ガラスが凍っていました(*_*;

寒いと外に出たくない、運動するモチベーションが下がる、

着込みすぎて肩がこる、肩をすくめて肩がこる・・・

そんなこんなで運動から遠ざかる方も多いのではないでしょうか？

身体が冷えた状態で急に運動するとケガのリスクも高くなります。

そんな時はストレッチ！

じんわりと時間をかけてストレッチしましょう。

『痛いっ！』というところまで伸ばすと、逆に筋肉は縮んで硬くなってしまうので、

伸ばす時は、『伸びてるかな？』くらいの感覚で大丈夫。

でも、どこを伸ばしているのかしっかり意識しながら伸ばしましょう。

太ももやお尻など大きい筋肉をストレッチすると身体が温まるのが早いですよ(^^♪

一人で伸ばしにくいところは誰かに手伝ってもらいましょう。

くれぐれも力を入れて押さないように…