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こんにちは。佐藤です。

明日から12月！今年もあと1ヶ月ですねー(^^♪

12月は30日（日）まで営業しているので、

大掃除の合間にトレーニングに来て下さいね(^^)/

そういえば先日お客様とお話ししていて、

腹八分目がわからない。と。

みなさん腹八分目ってどのくらいかわかります？

気づいたら満腹に・・・

ってこと多くありませんか？

腹八分目って、まだ食べられるけど

このくらいでやめておこうと思う量だと思うんですが、

満腹感を感じるには15~20分くらいかかるといわれているので

早食いだと八分目なんてどこへやら・・・。

最近自分の胃と相談しながら食べていますか？

私は、ファスティング後はしっかり相談しながら食べていたのですが

最近はあまり相談せずに、食べたい量を食べていたようです。

身体の感覚ってすぐわからなくなってしまいますね笑

食べたい量ではなく、必要な量を摂れるように今日から意識することにしました！

残りの二分目をスイーツで満たさないように・・・

最近カタラーナにはまっています！笑