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こんにちは。植島です。

ランニングされている方、走りは順調ですか？(^^)
だんだんと暑くなっているので、水分補給は欠かさないでくださいね！

汗からは水分だけでなく、イオン(電解質)も失われるので、イオンも補給したいところです。

イオンはカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルに含まれているので、
スポーツドリンクを買う時には、これらが入っているかどうか確認してみるといいですよ(^-^)/

また、ポカ○スウェットやアク○リアスなどのスポーツドリンクは、
糖分が多く、体への吸収が遅いので、2倍程度に薄めるのがオススメです。

最近は、糖分の少ないスポーツドリンクも少し出て来ています。

こんなサイトを見つけました。

スポーツドリンク栄養成分表
参考にしてみてくださいね(^O^)