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こんにちは。佐藤です。

トレーナー出口は最近毎日1分間レッグマジックに乗っているようですが、
みなさんは何か習慣にしている運動はありますか？

敢えて時間を取って何かをするというのはなかなか大変…という方も、
ちょっとコンビニまで、スーパーまで、いつも車を使っているところを
徒歩に変えてみるだけで消費カロリーが全然変わります。

例えば、ファーストステップから近くのセブンイレブンまで往復で約1.5kmありますが、
体重50kgの人が15分かけて歩くと（時速6.2km/h）、消費カロリーは約90kcal。

（算数の問題みたいになりましたね笑）

これで、ごはん「0.5杯分」くらいのカロリーになります。

さらにお腹に力を入れて、早歩きすればより消費カロリーアップ！
ついでに夜ごはんも、お茶碗半分にすればごはん一膳なかったことに(^^♪

私は最近、腕に加圧ベルトを巻きながらエアロバイクをこぐことがマイブームです。
体幹トレーニングをした後にバイクをこぐと滝のように汗がでて良いんですよね～(^^)/
あ、トレーニング前には必ずアミノ酸を飲んで、より汗を出すようにもしています。

みなさんも加圧トレーニングのあと、少しでもお時間があれば
ぜひエアロバイクをこいでいってくださいね。
トレーニング後なら、10分もしないうちに汗だくです。

「加圧トレーニング　→　有酸素運動」　で、より脂肪燃焼しましょう＼(^o^)／