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こんにちは。佐藤です。

今朝は、車のフロントガラスに氷が張っていました。
明日は確実にタイヤ交換をしなければ…！！

みなさまもお早めに。

寒くなり厚着になってくるとカラダのラインがわかりにくくなるため、なんとなく意識も薄く、
秋の食欲も助け、気付けば少しカラダの厚み増していませんか？

最近、いつカラダチェックしましたか？
していない方は今すぐ鏡でチェックして下さい！今ですよ！！笑

どうでしたか？(^O^)／

冬は蓄える時期だからいいの。
と言う方はそのままで良いですが、そうでない方は早めの対策が必要です。

寒さで血行が悪くなると、むくみを招き、脂肪が付きやすくなります。
放っておくと春には取り返しのつかない事に。経験ありません？

そこで、手っ取り早く血行を促進させる方法はドローイン。

＋で腹式呼吸も組み合わせてましょう。
大きく息を吸い込みながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
この時、肺の中の息が無くなるまで、お腹がペタンコになるまで吐き切るのがポイントです。

3分くらいやっているとだんだんとカラダが温まってきますのでぜひやってみてください。
ただ、いくらカラダを温めても食べれば太りますので、最近食べ過ぎていることに気が付いている方は、もう雪も降りますし、そろそろ食欲の秋を終わらせましょう。笑

しかし、かく言う私も最近腰周りの厚みが増してきていることには気づいていました。はい。(._.)
理由は完全に食べ過ぎです。

来週から週に3回以上は必ずトレーニングしますよ！一緒に頑張りましょう!(^^)!