北海道にも台風12号が接近しているようですね。

お出掛けの際はみなさんお気を付けください。

こんにちは。

佐藤です。

 

雨が降っているから外に出られなくて暇だなー

というみなさん！

 

 

そんなみなさんに、今日は自宅でできる

二の腕のトレーニングをご紹介したいと思います

 

 

◎用意するもの

・500mlペットボトルに水を入れたもの（できる方は1kgでも2kgでも）

・二の腕を細くしたいという意気込み

 

 

 

ベッドやイスに手をついて

ペットボトルを持った肘をなるべく高い位置に上げます。

そこから肘を伸ばします。（ゆっくりしっかり肘が伸びきるまで）

二の腕の筋肉を意識しながら

 

※お腹の力はもちろん入れておきますよ。

 

20回×2setを目安にしましょう

 

トレーニングは日々の積み重ねが大切です☆

 

是非実践してみてくださいね

 

 

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