Followくず入りしょうが湯
来週からは雪が降りそうですね。
風邪も流行っているようで
風邪でキャンセルされるお客様が多くなってきています。
私は冬になるとしょうが湯を飲んでカラダを温めています☆
最近多くなってるのが「くず入り」のしょうが湯！
なんでとろみをつけるんだろう・・・？
と思っていたんですが、
「くず」って調べてみたら根を使っているんですね！
っていうことは葛根湯だ！と
昨日気がつきました(^_^;)
くずの花だそうです！
きれいですね☆
免疫力上げるために食べ物、飲み物を気をつけて
トレーニングも頑張ります☆
父の威厳！
バランスボールに立てるようになった写真を載せましたが・・・
お父さんも立てました！！
お父さんはこの後スクワットもしてましたよ！！
次はこのお二人に何を
チャレンジしてもらおうかなぁ☆
流行っているもの
佐藤です。
みなさん最近何かハマっているものありますか？
私の最近のマイブームは
カーヴィーダンスです
いろんなシリーズがあるらしいのですが、これは部分痩せ
最近毎日のようにやっていますが、けっこうキツイ！
ダンス自体はそんなに難しくないのですが、
毎回「腹筋つる～！」って言いながらやっています
加圧トレーニング後に時間がある方は、
ぜひカーヴィーダンスでひと汗かいて脂肪を燃焼しましょう
ちなみに樫木先生は、芸能人のヒロミさんがやっているジムの
チーフトレーナーで、加圧の指導もされているそうですよ
私も48歳でウエスト56㎝目指してがんばります
全日本大学駅伝
酸素カプセルをご利用くださっている選手の方が出場するようなので
テレビで見たいなぁと思っていたんですが
明日は学校で1日講義をする日でした(^_^;)
もう一人気になっているのが
東洋大学の柏原竜二選手。
箱根駅伝で「山の神」と言われている選手です。
昨日テレビで見たんですが
全日本大学駅伝はまだ優勝していないそうで。
気になりますね。
みなさんケガなく本領発揮できるといいですね！
１１月のお休み
落ち葉の数がピークになってきました。
こんにちは。
佐藤です。
お店の前の防風林はこんなかんじになっています↓↓
秋ですね
１１月のお休みは
６日（日）
１３日（日）
２０日（日）
２７日（日）
とさせていただきます。
スタッフ不在の日もございますので、ご予約の際はご確認をお願いいたします。
自宅トレ☆Part２
佐藤です。ファーストステップ千歳は平日21：00（受付20：00）まで営業しています♪
秋の夜長みなさんは何をして過ごされているでしょうか？
ゆっくりお風呂でリラックスタイム☆
もいいですが、その前に少し身体を動かすとさらに血行が良くなるので
これからの寒い季節にはオススメです♪
そこで今日はおうちで出来るトレーニング。
内もも編☆
用意するもの
・柔らかいボール（なければクッションでもＯＫ）
・膝を立てて仰向けになり、膝にボールをはさむ。
・足をくっつけた状態で、内ももに力を入れ、思いっきりボールをつぶす。
・このときしっかりとお腹をへこませ、床に背中を押しつけるイメージで。
30回程度、ゆっくり内ももを意識しながらやるとけっこう大変ですよ！
内ももを細くしたい方は是非やってみてくださいね(*^^)v
ちなみにぬるめの温度でゆっくり入浴すると、副交感神経が優位になるので
ストレス解消に良いみたいですよ☆
ブスの２５ヶ条
１． 笑顔がない
２． お礼を言わない
３． 美味しいと言わない
４． 精気がない
５． 自信がない
６． 愚痴をこぼす
７． 希望や信念がない
８． いつも周囲が悪いと思っている
９． 自分がブスであることを知らない
１０． 声が小さくイジケている
１１． なんでもないことに傷つく
１２． 他人に嫉妬する
１３． 目が輝いていない
１４． いつも口がへの字の形がしている
１６． 他人をうらやむ
１７． 悲観的に物事を考える
１８． 問題意識を持っていない
１９． 他人につくさない
２０． 他人を信じない
２２． 謙虚さがなく傲慢である
２４． 自分が最も正しいと信じ込んでいる
２５．存在自体が周囲を暗くする
デグチです。
以前教えてもらったことなんですが
教えてもらった当時は「あーあの人こんな感じ！」
と思う人が周りにいたような気がします。
でも、
今考えると、そう思ってる時点で
自分が当てはまってますよね(^_^;)
気をつけて行動しようと思いました(^_^;)
今日解決！
さっそくアップします☆
まずは通天閣！
大阪の友人に
「びりけんさんの足の裏さわりたい！」といったら
連れて行ってくれました☆
正直、
びりけんさんが通天閣にいるのをこのとき初めて知りました(^_^;)
夜は串カツ☆
ソースは2度漬け禁止です(笑)
近くの串カツ屋さんに北海道でお世話になっているトレーナーさんがいる事を発見！！
facebookのおかげでわかったんですが、
iphoneの電波の悪さのおかげで会うことはできませんでした(+o+)残念・・・
次の日はお昼から加圧トレーニング学会のカンファレンス。
ちゃんと勉強してきました。
その中で格闘家の角田さんのお話もあったんですが
「アンチ」エイジングよりも
年をとることを受けれて
「ウェル（良く）」エイジング
の方がいいですよねっていうお話もありました。
確かに・・・。
無理に逆らうよりは素敵な年の取り方っていう方がいいですね。
夜は打ち上げに参加させて頂きました☆
私が小顔に見えるくらい身体が大きくて迫力がありました！50歳には見えないっ！！
私もがんばりますね☆