こんにちは！
入社して2カ月が経ちました佐々木です♪

 

前回書けなかった腹筋のトレーニングについて
説明したいと思います。

前々回のブログで紹介したトレーニング動画ですが
クランチという種目で
腹直筋の肋骨に近い部分が鍛えられます。
シックスパックと言われるところです！

フォームとしては、股関節と膝を曲げて
上体を起こすというトレーニングなのですが、
お尻を浮かせてしまったり、
反動で上げないようにするのはとても大変なんです！

なぜ股関節や膝を曲げて行うのかというと
股関節に付いている筋肉、腸腰筋という筋肉が
優位に働くのを防ぐためです！
腸腰筋という筋肉で上げると楽に上がり、
反動を使いやすくなります。

腹筋を目立たせたい方、シックスパックを
目指す方にはクランチは良いトレーニングだと思います！

 

今回の動画は、実習に来ている実習生のクランチです！

実習生のフォームはいかがでしょうか？
反動で上げていませんか？
少しずつですがお尻の位置が頭の方に
ズレているのがわかると思います。

フォームに気を付けて、ゆっくり上体を上げてみる
だけでも良くなるかもしれません。

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ブレインフィットのブログ

☆火曜更新の記事： マネージャーの「やっぱりブレインフィットが好き」
☆木曜更新の記事： スポーツに関わる名言・格言集
☆土曜更新の記事： 自慢のトレーニングフォームと筋肉の動画show！

その他　お知らせは随時更新します！

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

★圧倒的にかっこいい千歳の建築会社
ブレイン株式会社
月、火、木、金、土はクルーブログ更新♪
スキー部、野球部ブログは週２回更新♪

★千歳の野球チームを日本一へ

室内野球練習場　〈BBP〉ブレインボールパーク

★ブレインのネットスポーツ店
ブレインスポーティングギア　ただいま準備中♪

★ブレインと国立大学の共同開発スキーブーツパーツ
STEALTH TECH ステルステック

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

自由に使いこなせるカラダを手に入れよう！

【 Brain Fit ブレインフィット】では、
ただ「やせる」、
「筋肉をつける」ではなく
カラダを自在に扱い、
メンテナンスできるように

トレーニングやストレッチ、アスレティックリハビリテーションなど
それぞれの方に合わせてメニューを組んで
「自分のカラダと向き合うパーソナルトレーニング」を提供しています。

自分のカラダについてたくさんの方に知ってもらいたい。

ライフスタイルの中にトレーニングを取り入れて
いつでも向き合ってほしい。

そんな想いで【 Brain Fit ブレインフィット】は
パーソナルトレーニングを広めています。

その中でも効果の出やすい「加圧トレーニング」が人気です！

＊「加圧トレーニング」＊
専用の器具で適切に血流を制限して行うトレーニング方法
成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング