選手はクルーのトレーニング動画だったので
今週は私のトレーニング！

内もも、わき腹と
わき背中（そんな言葉あるんですかね？笑）の
トレーニングです。

「わき背中」のたるみ、
女性は気にしている方結構いるはず！

毎日１回でもいいからまずはやってみてください♪
継続は力なり！

肘を立ててキツイ方は
上半身を床につけてまずはトライ☆

カラダが大きいので収まらず、
ちょうど写っていませんが
爪先は伸ばしてあります(^_^)

ボールがなければ
タオルか何か挟むといいですよ♪

 

コツは
いつもお客さまには伝えている
「肩をさげて」
「おしりしめて」
「おなかに力をいれる」と

脚で持ち上げずに
おなかで持ち上げること

肘で支えている上半身は
下がらないように
わき腹、わき背中で支えること！

自分で動画を撮ると
フォームも確認できて
しかも！
数ヶ月続けた後に成長を確認できますよ(^_^)

やってみてうまくいかなかったら
直接質問お待ちしています♪

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