明日は雪になるそうですね。今シーズン最後の雪かきになることを願います。

こんにちは。佐藤です。

最近佐藤家ではあることが流行ってまして。

 

それは・・・しらたきごはん！

しらたきを刻んで白米と一緒に炊くだけなんですが、

ごはんのツヤがよくなって美味しくなるし、

食物繊維も取れるし、カロリーも抑えられるんです。

 

 

お弁当のしらたきごはん↑

（上にピヨっとしているのがしらたきです）

 

そこで、カロリーが抑えられるのは当然ですがどのくらい抑えられるのかと。

気になって計算してみました。

 

通常は白米１膳で、

110ｇ（小盛り）なら185kcal、　　140ｇ（普通盛り）なら235kcal

 

しらたき100gは6kcalです。（ヘルシー！）

白米３合に対してしらたき400gを入れるので

ごはん（炊いた後の質量）：しらたき　＝　５：２

↓

110g（小盛り）　約135kcal

140g（普通盛り）　約170kcal

になります。

 

普通盛り（140ｇ）だと１膳で・・・

170kcal　－　235kcal　＝　－65kcal！

 

１日３食しらたきごはんにすると・・・

－65kcal　×　3食　＝　－195kcal

 

１ヶ月続けると・・・

－195kcal  ×　30日　＝　－5850kcal

 

脂肪1kgは約７０００kcalなので、

単純計算で１ヶ月と６日で体重が１kg減ることになります。

 

そして食後（PM10：30）にチョコレートケーキを食べました。

 

３５０kcal

はい。なんの意味もありません笑