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私が学生の時には全くわからなかった感覚を
最近、実習生にわかったもらいたくて
しつこく説明していることが１つあります。

タイトルにも書いた
「筋トレ＝縮める」の感覚がみんな強いこと。

強くなりたい、
筋肉のボリュームを上げたい、
パフォーマンスを上げたい方は
重たいものを速くたくさん動かすトレーニングに
集中したくなりますが

実際には
「伸ばしながら筋肉を収縮させる」こともあるんです。
伸ばすのに「収縮」と変な感じですが

専門的に言えば
伸張性筋収縮
遠心性筋収縮
エキセントリックなどと言います。

私も学生の頃は、試験で答える範囲の
机上での知識のみ。

意味はわかっていても
実際にカラダを動かす感覚として実感したのは
つい数年前です。
特にわかったのはピラティスを習ってから。

この感覚を覚えてから
カラダが痛くなることが減りました。

ピラティスといえば
ヨガに近いイメージで
女性がゆったりトレーニングしているイメージが
日本では定着していますが

私はかなりハードな、
そしてかなり重要な
カラダの使い方のトレーニングだと思っています。

写真はジョセフ・ピラティスさん。
ご存知の方もいるかもしれませんが
ピラティスを作った方です。
男性が作ったトレーニングなんですよ(^_^)

あー(>_<)
書き出したら止まらなくて
長くなってしまうので
続きはまたあとで。