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こんにちは
佐々木です♪

台風の方は大丈夫でしたか？
千歳はほとんど被害がなかったようですが、
他の地域ではかなりの被害があったところも
あるみたいですね。

今年はたくさん雨が降り農作物が出来るのが
遅かったりうまく育たなかったりと
農家の方々はとても大変ではないのかと思います。
ニュースでも、富良野の方が台風の被害にあっていて
お客さまにも富良野の方は農業が盛んな地域と
伺ったので農作物が心配です！

北海道は食べ物が美味しいので
野菜や果物のことを考えていました（笑）

今回のトレーニング動画は
前回も紹介したバーンマシン！
さらに難易度を上げて腹筋と腕を一緒に
鍛えることが出来るトレーニングです！
同時に動かすのは結構難しいのですが
バーンマシンの良いところは

腕の持久力を鍛えることができ、
心肺機能も向上することです！
顔の前で動かくことにより肩も鍛えられ、
動かす角度によって鍛えることのできる
筋肉が変わってきます！

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ブレインフィットのブログ

☆火曜更新の記事： マネージャーの「やっぱりブレインフィットが好き」
☆木曜更新の記事： スポーツに関わる名言・格言集
☆土曜更新の記事： 自慢のトレーニングフォームと筋肉の動画show！

その他　お知らせは随時更新します！

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【 Brain Fit ブレインフィット】では、
ただ「やせる」、
「筋肉をつける」ではなく
カラダを自在に扱い、
メンテナンスできるように

トレーニングやストレッチ、アスレティックリハビリテーションなど
それぞれの方に合わせてメニューを組んで
「自分のカラダと向き合うパーソナルトレーニング」を提供しています。

自分のカラダについてたくさんの方に知ってもらいたい。

ライフスタイルの中にトレーニングを取り入れて
いつでも向き合ってほしい。

そんな想いで【 Brain Fit ブレインフィット】は
パーソナルトレーニングを広めています。

その中でも効果の出やすい「加圧トレーニング」が人気です！

＊「加圧トレーニング」＊
専用の器具で適切に血流を制限して行うトレーニング方法
成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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こんにちは

佐々木です♪

昨日は、会社のイベント

ブレインアワードセレモニーありました！

僕は、初めて参加させていただいたのですが

会社がどれだけの方たちに

支えられているかを

すごく実感しました。

普段、僕はブレインフィットにいるので

建築の方の現場に行く機会がないのですが、

これからは少しでも協力業者さんや

クルーの活動を見学しにいきたいと思います。

今回は、新しいトレーニング器具を使い

トレーニングしてみました。

この器具の名前は、バーンマシンと言うそうで、

お客さまから教えていただきました。

テレビなどでも紹介されていたみたいで

知っている方もいるのではないでしょうか！

僕も少し気になったので、使ってみたのですが

このトレーニング見た目は簡単そうに見えますが、

実際にやってみるとすごくつらいです！

どこがつらくなるのかは実際にやっていただき、

体感してもらいたいと思います。

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こんにちは
佐々木です！

昨日久しぶりに早起きをしたので
ランニングをしてみました。
全然走っていなかったため
長い距離を走ることができず、
終いには、ふくらはぎに違和感が、、、(笑)
しっかりストレッチと身体の状況にあった
運動にしないといけませんね！

夕方は、お店の６周年イベントで
日ハム戦の試合観戦をしてきました。
僕は、ドームでのスポーツ観戦は
初めてだったのですごくワクワクしていました。
普通の野球場では味わえないドームならではの
エンターテイメントがすごかったです！
ドームだと天候や気温に左右されることなく
観戦できるのでいいですね！

次は、個人的に観戦に行きたいと思います。
楽天戦を！楽天は今年は特に弱いですね、、、
でも僕は応援しますよ！
それに比べて、日ハムは今年も強いですね！
この差はなんなのでしょうか。

さて、僕自身のトレーニングですが、
今日で１ヶ月が経ちました！
やはりサボるのが得意な僕の場合
毎日トレーニングを行う必要がありますね！
あと２ヶ月は継続します！

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こんにちは！
佐々木です♪
また昨日親知らずを抜きました(笑)

僕の日常の話なのですが、
僕が行っている歯医者さんが
８月から建物が新しくなり、
お医者さんも息子さんに代わるそうです。
引っ越ししてきてからやっと慣れた歯医者さんが
変わってしまうのはとても寂しいです。
先生も優しくて受付のおばさんも
僕のことを気づかってくれていて
好きな歯医者さんだったのですが、
受付の方も辞めてしまうそうです。
別れっていうものは悲しいものですね！

ですが、身体に例えると別れて悲しいことって
あまりないと思います！
鍛えていた筋肉が衰えてしまっただと
悲しいというか残念ですが、
脂肪だとお別れ出来たら嬉しいですよね！

僕ですと細い身体とお別れし、
筋肉質なカッコいい身体になりたいと思っています。
最近母もトレーニングをはじめ、
健康な身体を目指しているそうなので
僕もトレーナーである以上
自分のトレーニングを行っていきたいと思います。

久しぶりに加圧を行い、全然ダンベルが上がらなかったです！
動かすのもつらいですよね。

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成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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こんにちは

佐々木です！

前回お腹のトレーニングを紹介しました。
今回は、女性が気になりやすい二の腕の
トレーニングを紹介したいと思います。

二の腕がたるみやすい原因って
日常生活で動かす機会が少ないからだと思うんです！
腕を身体より後ろに引くことや押したりすること、
腕を上げたりすることって少ないですよね！？
たるみを改善したいと考えているなら、
動かしてあげることが大事です！

このトレーニングは
リバースプッシュアップという種目で、
イスに座っている時に自分のお尻の横に
手を置いてお尻の上下運動を二の腕で
支えながら行うトレーニングです！
膝を曲げて行うほうが、負荷が軽くなるので
最初は膝を曲げて行ってみてはいかがですか？
２０回を目安に行うのが良いと思います。

フォームで気を付ける点は、
肘を開かないことです！
上の写真のように肘を閉じることを意識して行うと
腕の内側が引き締まるのですが、
下の写真のように肘が開いてしまうと
腕の外側を鍛えてしまい逆に腕が太く
なってしまうと考えられます！

フォームを正しく、軽い負荷で行い
多い回数をこなすのが良いと思います。

ぜひやってみてください♪

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＊「加圧トレーニング」＊
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成長ホルモンの分泌が増加する、
血行が良くなるなどの効果があるトレーニング

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こんにちは！

佐々木です♪

最近暖かいですね。
暖かくなってきたということは、
薄着になり肌を露出することが多くなる時期です。
みなさんは肌の露出をする時、
どんな所が気になりますか？

男性だと、腕やお腹が気になると思います。
女性だと、二の腕や脚・お尻、お腹が
気になるのではないかと思います！

夏に向けてかっこいい身体、美しい身体を目指してみませんか？
無理にダイエットをするよりも食事に気を付けて
少しの運動を取り入れるだけで体重は変わるのでは？

気になる部分をトレーニングして、引き締めてあげることで
多少は素敵な体に見えると思いませんか？
姿勢でも見た目が変わると思います。

今回は、男女ともに共通すると思われる
お腹のトレーニングを紹介したいのですが、
腹筋にも使い分けがあり、人によってお腹をへこませたいのか、
くびれを作りたいのか、筋肉を目立たせたいのか
目的によってトレーニングの種目が変わってきます！

この腹筋のトレーニングは何を目的に行っているのでしょうか？

有酸素運動を行い、脂肪を燃焼させながら腹筋も行わなければ
お腹に脂肪がついたままで、意味がありません！

今回説明が足りない部分を次回書きたいと思います。

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