今朝の自宅外階段の手すりです。
指がくっつく所でした(^_^;;
お店の前の林もながーい距離で樹氷になっていて
真っ白！！！！
キレイでしたよー♡
樹氷はもっと大きく付いているもののようで、
今朝のは正確には樹氷ではなく
樹霜（じゅそう）のようですね。
写真でなかなか伝わらないのが残念…
外は寒くてなかなか運動する気になれないので
今日は久しぶりにヒールの靴を履いて
ウォーキングの練習♪
土日にお休みをいただいて
ピラティスの勉強をしてきたこともあり
背筋が伸びるのが気持ちよかったです(^_^)
女性の皆さん、外は足元が悪いですが
お家の中で数歩でも練習できます♪
コツは内ももとおしりを締めること！
踵にしっかり乗ること！
身長を伸ばすイメージをすること！
文字ではなかなか伝わらないので
トレーニング中にもお伝えしますよー♪
先日、７日の夜に
仕事が終わるのが遅くなってしまったので
今日はコンビニ弁当で！と買いに行ったら
なんと、七草粥が売っていました！
便利な世の中ですね！
クリスマス、忘年会、お正月、新年会…と
体重が増えた方、
姿勢が悪くなっている方、
胃腸が弱っている方など
体調がいつもと違う方が多いですね。
７日におかゆを食べるのは
胃腸を休ませるためとも言われていますが
せっかくのいいタイミングに
ファスティングもオススメです。
早めに体重や内臓の疲れをリセットしておきたいですね。
新しい酵素ジュースを試してみようと思っているので
私も半日でもファスティングしようかな(^_^)
また感想ご報告します♪
先日、病気の話をしていて
病気って「いつから」患ったかは
わからないよね。
という会話になりました。
検査で見つかるタイミングで
病気になったような気になってしまいますが。
それと同時に
「いつから太ったという瞬間もわからないよね」と。笑
確かに！！！
と共感してしまいました！
いま、この瞬間から太るわけではなく
ちょっとの積み重ねから
気がついたら
体重、体脂肪、サイズ… と目に見える形に出てくる。(^_^;;
実際は
食べたところから
胃腸で消化吸収し、
血液の成分が変化して、
余ったエネルギーを保存して…
どこからが「太った」なのかはわかりません。
でも、
その脂肪が１週間以上
身体についれいる状態なら、
太り始めているような気がします…(^_^;;
忘年会にたくさん参加して
クリスマスもたくさん食べて、
これから年末年始のお休み…。
そのエネルギーを脂肪に変えて蓄えてしまう前に
大掃除でエネルギーをしっかり消費して
身体の大掃除もしておいてくださいね♪
掃除機は持ってかける！
拭き掃除はモップではなく雑巾で！
窓拭きは中腰でスクワットをしながら！
電球掃除は踏み台を1回多く上り下り！
これだけでも心拍数は上がりますよ♪
お腹を凹ませてできれば完璧！
残り少ない２０１５年
数日間だけでも続けてみてくださいね(^_^)
最近、急に雨が降ったりすることが多くなってきましたね。
気温も徐々に下がってきました。
お店の前に植えたひまわりも
強風でちょっと斜めになってしまっています(^_^;;
グリーンカーテン用に植えたアサガオとゴーヤも
そろそろ終わりの時期です(^_^)
毎年書いている気がしますが
もうすぐ食欲の秋♡
今日もお客様から
たくさん差し入れをいただきました(^_^)
いつもみなさんありがとうございます♡
今年増えた体重を
そろそろ戻さないと
年を越してしまいますね…(^_^;;
今年もあと４ヶ月！
あっという間に終わらないように
スポーツの秋と
読書の秋と
芸術の秋と…
計画を立てて楽しもうと思います♪
ついにカレンダーが最後の一枚ですね。
１２月のお休みは
金曜定休日の
５日、１２日、１９日、２６日
その他は
２４日（水）
年末年始は
３０日（火）９：００〜１７：００受付
３１日〜１月５日 お休み
６日（火）〜通常どうり営業
年末年始はご予約が混み合うと思いますので
お早めにどうぞ。
宴会が多くなる季節ですが
酸素カプセルに入ってからだと
お酒の分解が早くなるそうですよ♪
二日酔いの時にもいいですが
二日酔い予防にもぜひご利用ください(^_^)
私は１月中旬までに体重を減らす約束をしてしまいました(^_^;;
ちょうど体重が増えてしまっていたところだったので
あと１ヶ月半、頑張ります！！
昨日の午後と
今日はお休みをいただいていたので
ちょっとお出かけ♪
いつも行かない所に
たくさん行けました(^_^)
たまには新しい発見も必要ですね♡
ここ数日美味しいものを食べ過ぎで
身体が重くて
ちょっと歩いてそこまで…と
移動しただけなのに息が切れ(^_^;;
これじゃぁマラソンどころではない感じです(>_<)
明日もちょっとでも運動しようと思います♪
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